【產後抑鬱症：隱形殺手！】及早發現，拯救崩潰邊緣的媽媽

產後抑鬱症（Postpartum Depression），又稱為產後憂鬱症，是一種常見的情緒病，通常發生在產後數週至數個月內，但亦有機會在產後一年內出現。研究指出，每7位產婦中便有1位患上產後抑鬱症，可見情況相當普遍，絕不能掉以輕心。

也許你會問：「以前照顧初生嬰兒哪來這麼多產後抑鬱？」事實上，以前並非沒有產後抑鬱，只是當時社會風氣保守，許多時候將這些情緒問題視為禁忌，不會公開討論。加上以前的生活壓力相對較小，新手媽媽通常有家人朋友幫忙照顧嬰兒，可以分擔壓力，因此產後抑鬱症的情況沒有現今般普遍。

• 社會環境變遷︰現今社會生活節奏急速，競爭激烈，新手媽媽面對的壓力比以前大得多。
• 家庭結構改變︰以前大家庭生活普遍，新手媽媽可以得到更多支援。然而，現今多數是核心家庭，新手媽媽缺乏家人朋友的協助，更容易感到孤獨無助。
• 資訊爆炸︰社交媒體的普及令新手媽媽更容易接觸到各種育兒資訊，但同時亦會令她們產生比較心理，擔心自己做得不夠好，增加焦慮和不安。

產後抑鬱症的成因複雜，目前醫學界認為主要與以下因素有關：

• 荷爾蒙變化︰懷孕期間，女性體內的雌激素和孕激素水平會大幅上升，但在產後會急劇下降，這種荷爾蒙的波動會影響腦部化學物質的平衡，導致情緒不穩。
• 照顧嬰兒的壓力︰新手媽媽要面對照顧嬰兒的巨大壓力，例如餵奶、換尿片、哄睡等，這些都需要耗費大量的時間和精力，容易令媽媽感到疲憊、焦慮，甚至崩潰。
• 缺乏支援︰如果家人朋友沒有給予新手媽媽足夠的支援和理解，例如幫忙照顧嬰兒、分擔家務等，會令媽媽感到孤立無援，更容易患上產後抑鬱症。
• 個人及家族病史︰曾經患有抑鬱症或焦慮症的人士，或是有相關家族病史的人士，患上產後抑鬱症的風險會相對較高。

產後抑鬱症的症狀因人而異，常見的症狀包括：

• 情緒低落︰持續感到傷心、難過、空虛、絕望，對任何事物都失去興趣。
• 焦慮不安︰容易感到緊張、害怕、擔心，甚至出現恐慌症狀。
• 疲倦乏力︰即使有充足的睡眠，仍然感到疲倦乏力，難以集中精神。
• 食慾不振或暴飲暴食︰食慾明顯下降或增加，體重出現明顯變化。
• 失眠或嗜睡︰難以入睡、容易驚醒，或整天感到昏昏欲睡。
• 對嬰兒感到疏離︰難以與嬰兒建立親密關係，甚至出現抗拒、厭惡等負面情緒。
• 出現自殺或傷害嬰兒的念頭︰是非常嚴重的症狀，必須立即尋求專業協助。

產後抑鬱症若沒有及時處理，可能會帶來以下後果：

• 對媽媽的影響︰長期情緒低落會影響媽媽的身心健康，增加患上其他疾病的風險，例如心血管疾病、糖尿病等。嚴重者更可能出現自殺傾向，危及生命安全。
• 對寶寶的影響︰媽媽患上產後抑鬱症，可能會影響寶寶的成長發育，例如語言發展遲緩、情緒行為問題等。因為媽媽情緒不穩，難以給予寶寶足夠的關愛和照顧，影響親子關係建立。
• 對家庭的影響︰媽媽患病會為整個家庭帶來沉重的壓力，影響夫妻關係、家庭氣氛等。

產後抑鬱症是可以預防和治療的，以下是一些建議：

• 家人朋友應多陪伴和照顧新手媽媽，分擔照顧嬰兒和家務的責任，讓媽媽有足夠的時間休息和恢復體力。
• 多聆聽新手媽媽的心聲，給予情緒上的支持和鼓勵，讓媽媽感受到被愛和被關心。
• 鼓勵新手媽媽保持社交活動，例如參加媽媽小組、與朋友聚會等，避免感到孤立無援。

• 保持充足的休息，盡量爭取時間睡覺，即使只是短暫的休息，也能幫助恢復體力和精神。
• 保持均衡飲食，攝取足夠的營養，有助於穩定情緒和提升體力。
• 進行適量的運動，例如散步、瑜伽等，有助於釋放壓力、改善情緒。
• 不要給自己太大壓力，量力而為，不要強迫自己做到完美。

如果出現懷疑產後抑鬱症的症狀，應盡快向醫生或心理醫生求助，接受專業的診斷和治療。產後抑鬱症的治療方法包括藥物治療、心理治療等，醫生會根據患者的個別情況制定合適的治療方案

產後抑鬱症並不可怕，只要及早察覺，及時求助，就能有效預防和治療。50+友 的你，除了要照顧好自己，也要多關心身邊的新手媽媽，讓她們感受到愛和支持，共同度過這個人生的重要階段，建立幸福美滿的家庭。