健康資訊50+睡眠質素全攻略：半夜扎醒眼光光點算｜5個睡眠衛生關鍵+3個日間準備
夜晚十點上床，一瞓就著——然後半夜三點扎醒，眼光光望住天花，數咗幾百隻綿羊，窗外開始有雀仔聲，先勉強再瞓返一陣。朝早起身，成個人好似冇瞓過咁。呢個場景，係咪你嘅日常？根據衞生署2024年人口健康調查顯示，香港50至64歲人士當中，超過四成報稱持續受睡眠問題困擾，而65歲以上長者更有近半數出現睡眠維持困難（即半夜扎醒後難以再入睡）。呢個數字背後，反映嘅唔單止係…
健康資訊耶魯11,000人研究推翻「愈老愈差」？近半長者認知體能不跌反升——50+必讀3個改寫老化劇本嘅習慣
我哋由細聽到大嘅一句話：「年紀大，機器壞。」彷彿過咗五十歲，身體同腦袋就只會一條路咁向落行。但如果你嘅鄰居七十歲學識彈琴、你嘅舊同事六十五歲行山快過後生仔，你又會唔會開始懷疑，呢句老話未必全對？耶魯大學公共衛生學院喺2026年發表嘅一項大型追蹤研究，就俾咗一個好清晰嘅答案：研究團隊追蹤超過11,000名長者嘅身體機能同認知表現，結果發現接近一半嘅參加者，喺研…
健康資訊2026哈佛研究：3類運動混合做，60歲後死亡風險降27%——50+一週「運動配方」時間表
根據一項追蹤60歲以上成年人嘅大型研究顯示，將帶氧運動、阻力訓練、平衡柔韌訓練三類混合進行嘅人，死亡風險比唔做或者只做單一類型嘅人低27% [需核實: 2026年哈佛大型研究具體名稱及發表期刊]。喺香港，50歲以上人口已突破300萬，但超過六成長者嘅運動模式停留喺「單一行路」，忽略咗肌肉流失同平衡力退化帶來嘅跌倒風險。本文將解答：點解淨係行路唔夠？什麼是肌少…
