【免疫力致肥】免疫力低可致肥胖？兩者關係及保健食品建議

免疫力低會影響身體的新陳代謝，導致脂肪更容易積聚。當免疫系統受損時，身體會產生更多壓力荷爾蒙，例如皮質醇。皮質醇會促進脂肪儲存，特別是在腹部區域。

此外，免疫力低亦會影響食慾調節，導致食慾增加，進食過量。

要改善免疫力，飲食方面都可以幫到忙！以下有幾個小貼士：

• 穩定腎上腺素分泌：腎上腺負責產生壓力荷爾蒙，想維持穩定分泌，建議每三至四小時進食一次，確保每餐有足夠蛋白質，例如乳酪、雞肉、魚肉等。
• 避免進食容易引起發炎的食物：例如高度加工食品、精製糖、紅肉、肥肉、酒精等，都有機會誘發體內發炎，影響免疫系統。
• 補充有助增強免疫力的營養素：例如維他命C、維他命D、鋅、硒、鐵、蛋白質等，對免疫細胞的生長和功能都非常重要。