按摩槍近年受到健身及運動愛好者的喜愛，甚至成為家中的必備品，究竟按摩槍如何紓緩肌肉和該何時使用呢？50+友現在就為你詳細解構！
1.按摩槍是甚麼？
又稱筋膜槍，比一般按摩器有更高頻率的震動，即每分鐘有約2,000至3,000下震動，能穿過表層筋膜，然後把力度傳入深層的肌肉，達到放鬆肌肉、筋膜、加快血液循環及肌肉恢復等功效。同時在能增加安多酚，可在運動後紓緩肌肉酸痛以及僵硬，加快復原。
2.適用的身體部位？
高頻震動只適合用於大組肌肉的部位，如大腿、小腿、臀部等，而不適合用於腋窩、足底等肌肉較薄的位置及關節。其中以頸椎位置最為危險，因附近有臂叢神經、頸動脈等，如震傷或會影響手部活動能力。要注意剛開始使用時先以最低力度，順著肌理方向以和緩的移動速度按摩。另外亦要根據不同部位更換合適的按摩頭，以達到最佳效果。
3.只適用於運動後？
按摩槍除了可以幫日常需要久站、或經常有背痛問題的人士作適度紓緩外，更常應用在運動後紓緩肌肉，但原來在運動前也可以使用按摩槍，先震鬆肌肉除了可以減少受傷機會，更能夠給肌肉一種信號，喚醒肌肉準備進入運動狀態。
平日坐姿不良或者運動時用錯肌肉，都有可能導致不同程度的肌肉酸痛，例如肩膊僵硬，腰背酸痛，適當使用按摩槍能針對放鬆特定肌肉。50+友為你推介Rocago迷你按摩筋膜槍，它除了具有多種震動頻率可以選擇外，更包含4款按摩頭以解決不同身體部位需要，而且機身非常輕巧，方便隨身攜帶，現時產品更以優惠價發售，有興趣的50+不妨到網店了解更多：
（資料來源：Esquire HK、香港01、華人健康網）
