年近歲晚，不少人都會為家居用品去舊迎新，迎接美好新一年，你又知道你的枕頭有可能要換了嗎？其實選擇一個好枕頭非常重要，一個好的枕頭有助改善肩頸痛症、鼻鼾、甚至可以改善失眠，以下就讓我們分享選枕頭需注意的重點吧！
1.留意枕頭高度
要選擇一個好的枕頭，首先要留意自己的睡姿，如果你是側睡較多，應該挑選高一點的枕頭，可以先在家中量度耳朵到肩膊的闊度，再選一個相應高度的枕頭，以側臥時可將頸椎、胸椎和脊椎連成一條直線來桃選適合的枕頭；假如你是仰睡比較多的話，則應該選較矮、偏扁平及自然孤度的枕頭，避免令頭部長期向前傾，以仰臥時下巴與床的水平線平行或稍為前傾5度為標準。但其實一般人睡覺都會轉身多次，會難以斷定自己是側睡者還是仰睡者，這樣的話建議可考慮一些特別設計的枕頭，例如中間高度較低而旁邊兩側較高的枕頭。
2.枕頭物料
高度適合還未足夠，枕頭物料同樣是關鍵。根據《選擇》月刊515期，乳膠或泡棉（Foam）是較好的枕頭物料，有效承托頸椎及頭顱，也可減少出現頸痛、頭痛等痛症。
常見枕頭物料對比圖：
3.枕頭軟硬度
因每個枕頭大多不只包含一種物料，所以最好的選購方法，還是到門市親身嘗試枕頭的軟硬舒適度再購買，要留意的是枕頭太軟的話，可能未能有效地承托頭顱與頸椎；太硬則會令頸部肌肉變緊、頸椎關節受壓等壞處，各位50+要注意啊！
如發現自己的枕頭的承托力變差、按下枕頭沒有回彈性、局部下陷，又或者睡眠時感覺到不適的話，有可能你的枕頭需要更換了，各位50+不妨在新年期間「去舊迎新」換一個適合自己的枕頭吧！
（資料來源：選擇月刊515期、明報OL）
