坐超過半小時，腰就會很痠痛？這可能是身體響起腰椎間盤突出的警號！日常錯誤姿勢、不當搬重物的動作，都有機會造成韌帶受損或退化。立即做簡易測試，看看是否有腰椎間盤突出的問題吧（以下方法僅供參考，如有長期不適或疼痛，建議就醫檢查）！
1.站姿前彎
腰部向前彎曲，由於此動作會對椎間盤施加強大的壓力，如下背部感到疼痛，而且有增加的情況，有可能是腰椎間盤突出。
2.單腳站立
單腳站立，由於腰椎間盤突出會令腳沒法用力，因此如無法維持住姿勢，代表很可能是椎間盤突出。
3.仰臥直抬腿
仰臥在床腿伸直，抬起其中一腿，臀部在抬起的過程緊貼在床上。如抬起的角度可至70度以上，代表正常，但如果抬起角度小於60-70度時，已經出現明顯的疼痛加重，甚至只有20-30度就會劇烈疼痛難忍，很可能是椎間盤突出。
4.踮腳尖
對齊雙腳，踮起腳尖，如腿部使不出氣力，無法踮腳尖，甚至只用後腳跟也很困難，也很可能是椎間盤突出。
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（資料來源：HEHO健康）
