【健康早餐】開啟活力新一天：打造美味又健康的營養早餐食譜！

• 補充能量：為身體提供所需的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養素，幫助你快速恢復體力，精神飽滿地迎接新的一天。
• 促進新陳代謝：啟動身體的新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里，有助於控制體重。
• 提升專注力：穩定血糖水平，提供大腦所需的能量，提高學習和工作效率。
• 控制食慾：增加飽腹感，減少午餐及晚餐的進食量，避免暴飲暴食。

一份健康早餐應該包含以下營養元素：

還在為早餐吃甚麼而煩惱嗎？以下幾款美味又簡單易做的早餐食譜，讓你輕鬆get健康早餐新靈感！

食材：
燕麥片 50克
牛奶/豆漿 200毫升
水果 (香蕉、草莓、藍莓等) 適量
堅果 (核桃、杏仁等) 適量
奇亞籽/亞麻籽 適量 (可選)

做法：

• 將燕麥片、牛奶/豆漿倒入鍋中，中小火煮至濃稠。
• 將煮好的燕麥粥盛入碗中，加入水果、堅果、奇亞籽/亞麻籽即可。

食材：
全麥麵包 2片
雞蛋 1-2個
牛油果 半個
番茄 半個
生菜 適量

做法：

• 將雞蛋煮熟或煎熟。
• 將牛油果壓成泥，番茄切片。
• 將全麥麵包烤至酥脆，依次放上生菜、番茄、牛油果泥、雞蛋即可。

食材：
水果 (香蕉、芒果、草莓等) 1-2種
牛奶/豆漿/酸奶 150毫升
菠菜/羽衣甘藍 適量 (可選)
堅果醬 1湯匙
水果、堅果、燕麥片 適量 (作為配料)

做法：

• 將所有食材放入攪拌機中，攪拌至順滑。
• 倒入碗中，加入自己喜歡的水果、堅果、燕麥片等配料即可

• 盡量提前準備早餐，避免早上時間匆忙。
• 選擇應季水果，更加新鮮美味。
• 根據自己的口味和喜好調整食譜。