【告別空巢期的孤獨感！】不習慣子女不在身邊？教你重拾人生下半場！

空巢期，顧名思義，是指子女長大後離開父母獨立生活，而父母仍然居住在原本的「巢穴」中。由於家庭成員減少，房屋空間變得空曠，因而產生的一種心理狀態。空巢期並不一定全然是負面的，它只是人生的一個過渡階段。

• 失落感：子女一直是父母生活的重心，當子女離開後，父母可能會感到失落、空虛，甚至懷疑自身的價值。
• 孤獨感：家庭成員減少，房屋變得冷清，父母可能會感到孤獨、寂寞。
• 焦慮感：父母可能會擔心子女的生活，擔心自己的健康，擔心未來的日子。

父母照顧子女所付出的心力越多，子女離巢後對父母的影響越大，一時難以接受子女已經長大，不再需要自己悉心的照顧和關愛。其實這種時候，有負面情緒是非常正常的，不要馬上否定，試著接納自己不好的情緒，有需要時向親近的人傾訴。

接納自己的心態後，下一步就是向自己灌輸正面的想法。與其想「子女不再需要自己照顧，自己在家好孤獨。」不如想「子女懂事獨立後，我就可以留更多時間給自己，享受一人的快樂時光。

面對空巢期，你可以積極調整心態，重新規劃生活，以下提供5個方法：

不要整天待在家中，應該多外出走走，參加社區活動、與朋友聚會，擴闊自己的生活圈子，認識新朋友。

做運動、保持均衡飲食、獲得充足休息，都有助於保持身心健康。同時，要保持積極樂觀的心態，勇敢面對生活的挑戰。

如果感到難以適應空巢期，毋須感到羞怯，可以向專業人士，例如社工、心理輔導員等尋求協助。

空巢期不僅僅是一個挑戰，更是一個全新的開始。有甚麼是你一直想做，但卻因為各種原因而未完成的呢？你可以趁這個機會，好好規劃自己的未來，把時間和精力重新投資在自己身上。以下是一些例子：

• 培養至少一項個人興趣：是時候重拾年輕時的興趣，或者發掘新的愛好了！攝影、繪畫、書法、音樂、舞蹈、園藝... 總有一樣適合你！
• 定期報讀工作坊，學習新技能：學習新事物永不嫌遲！參加烹飪班、烘焙班、插花班，學習製作美食、甜品、花藝，為生活增添樂趣，同時提升自我價值，保持頭腦靈活。
• 與老朋友重新聯繫：聯絡一下多年不見的老朋友，相約聚舊。
• 到戶外走走，接觸大自然：行山、郊遊、露營，親近大自然，呼吸新鮮空氣，放鬆身心。
• 每天閱讀新聞：關注時事新聞，了解社會動態，保持思維活躍，不讓自己活在封閉的世界。
• 選擇三個最喜歡的地方去旅遊：計劃一次夢想之旅，去一直想去的地方，體驗不同的文化風情。