靜觀是1979年由美國一位醫學院教授創立，多項研究顯示靜觀有效減低人的焦慮、抑鬱情況，有助調適情緒和身心狀態。其實靜觀可以於任何時間進行，例如：吃飯、做運動，最重要是把注意力集中在呼吸，細察身邊的聲音、氣味或者觸感等，從而達致平靜。
你也可以嘗試跟從以下步驟：
1. 一早起床，在床上躺著3分鐘
2. 專注留意聽到的聲音及自己呼吸的節奏
4. 無須分析，只須細心觀察
5. 若果分心，提醒自己再次專注
6. 把留意到的東西記錄，或與人分享
6個步驟學識「靜觀」？ 疫症下送給自己正能量！
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心理健康
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20 Jul 2020
重點摘要
人生不如意事十常八九，無論是社會情況，嚴峻的疫情，還是自己身邊發生的不同問題，大大小小的事情總會令我們感到煩亂，這時候可以嘗試「靜觀」，把好壞情緒一拼照顧好。
靜觀是1979年由美國一位醫學院教授創立，多項研究顯示靜觀有效減低人的焦慮、抑鬱情況，有助調適情緒和身心狀態。其實靜觀可以於任何時間進行，例如：吃飯、做運動，最重要是把注意力集中在呼吸，細察身邊的聲音、氣味或者觸感等，從而達致平靜。
你也可以嘗試跟從以下步驟：
1. 一早起床，在床上躺著3分鐘
2. 專注留意聽到的聲音及自己呼吸的節奏
4. 無須分析，只須細心觀察
5. 若果分心，提醒自己再次專注
6. 把留意到的東西記錄，或與人分享
（資料來源：明報）
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