早上：嬰兒式
懶人瑜伽，無須配件輔助，早午晚各做一次就得！
銀齡運動
50AddOil
12 Jun 2020
重點摘要
近年很多人都熱愛做瑜伽，認為是個健康的活動，今次就推介兩款懶人瑜伽動作，無須任何道具配件輔助，而且分別在早、午、晚做，就能夠有效伸展筋骨，消除疲勞。
起床時，先跪在床上，向前趴下。
額頭貼床，腹部緊貼大腿
伸直手臂向前伸長，再深呼吸。
維持大約30秒-1分鐘。
做這個動作可以伸展背部和手臂，而且當腹部緊貼大腿時可以感受到體溫，令情緒得以放鬆，緩緩地喚醒身體不同機能。
中午：英雄式（二）
把雙腳打開，大約是膊頭的2倍闊度，背部要直。
雙手打開，與膊頭連成一線，掌心向下。
左腳腳尖向前，右腳腳尖向右，留意兩隻腳與雙手形成平行線。
右腳弓箭步，腳踭至膝頭保持垂直，身體向右轉向，望向右邊，深呼吸20秒至30秒。
這個動作是透過腹肌用力，帶動背部伸展，把力量帶全身，而且把髖關節打開，體內的血液流動會更順暢。感覺就像幫身體打通任督二脈，把活動過後的疲勞消除。
晚上：嬰兒式
經過一天的疲累，再做這個「嬰兒式」不會太操勞，而且有助身體放鬆，讓身體有個過渡期，進入睡眠狀態。
經過一天的疲累，再做這個「嬰兒式」不會太操勞，而且有助身體放鬆，讓身體有個過渡期，進入睡眠狀態。
先跪在床上，向前趴下。
額頭貼床，腹部緊貼大腿
伸直手臂向前伸長，再深呼吸。
維持大約30秒-1分鐘。
資料來源：《懶人瑜伽：漫畫解剖16式超有感輕懶慢宅瑜伽》
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