飲水都要講「時機」？ 破解飲水3大迷思！

1. 每日飲足夠份量的水
經常話每日要飲8杯水才是健康，其實每個人每日需要嘅水份也不相同，最簡單嘅計算是按自己的體重計算出每天基本飲水量：體重（公斤）x 30cc，例如60kg，即每天需要飲1800cc的水，以每杯250cc來計算，大約喝7.2杯水就足夠了。不過這個計算方法尚未計因為流汗等排水因素，若然容易出汗，經常運動者則需要飲更多水來補充流失的水份。

2. 其他飲品不能當水飲：
很多人經常以為只要有飲飲料就等如吸收水份，其實只有飲水才能真的補充身體的水份，即使飲紅茶、普洱等看似健康，但因為含有咖啡因而利尿，飲得多可能流失更多水份呢！所以閒時飲一下其他飲品，還是需要飲水來補充水份。

3. 飲水的最佳時機和份量：
很多時候我們忙於工作，或唔想去太多次廁所，總會留待口渴時才一次過飲大量的水，但這樣會令身體產生一個「水份太多」的訊號，加速排尿的速度，未能讓身體各部分好好吸收。

1. 起床後飲1杯水，補充睡眠時身體流失的水份。
2. 飯前半小時飲半杯水，讓水份吸引化成胃液，幫助消化。
3. 吃完飯後飲1杯水，增強腸道消化機能。
4. 吃完飯後2小時飲1杯水，有助醒腦提神，加速新陳代謝。
5. 睡前1小時飲1杯水，避免睡眠時水分過份流失。
其他時間可以多次少量的飲水，維持身體機體運作。