腰痛是任何年紀都有機會患上的毛病，通常是由於久坐不動、坐姿不良而誘發。除了訓練肌肉及糾正坐姿，透過食療及按壓穴位也有助補腰強腎，紓緩腰痛！以下50+友會為各位推介3個好方法：
1.按壓穴位
在中醫角度，腰為腎之府，當腎氣不足時，就有機會引致腰痛。要避免以上發生，可兩手握拳摩擦腰背中央位置的命門穴及腎俞穴，擦至發熱，即有補腰強腎的作用。
2.食療
除了穴位外，食療亦可補腎，可參考以下兩個補腎食譜：
食譜一：
材料：雞半隻、田七2克、適量紅棗及生薑
做法：將田七及清洗乾凈的雞放進煲內煲至水滾，
再加適量紅棗及生薑然後以中火煲1.5小時
再加適量紅棗及生薑然後以中火煲1.5小時
食譜二：
材料：巴戟15克、杜仲15克、續斷12克
造法：將所有材料放進煲內，水滾後轉中火煲2小時
3.使用腰帶
除了以上養生方法，日常也可佩戴腰帶，為僵硬、酸痛的腰背提供額外支撐。日本 Styleez Unitor- 超薄護腰帶，它利用了特製的膠板製成，能加強腰部伸肌的力量，可於日常活動或運動時佩戴；能有助改善腰肌勞損及腰間盤突出問題。而且產品使用日本獨特車縫技術，設計輕薄又不焗促。
（資料來源：明報）
