走路無力可能源於「肌少症」，「肌少症」是指肌肉量及肌肉力度持續減少，繼而影響患者日常生活，甚至影響自理能力，患者走幾步就需要休息，要借助扶手才能站起等等。有研究顯示人體的骨骼肌於40歲後便會開始以每十年流失3－8%。在65歲後，大腿肌肉力量更以每十年減少15%的速度下降。要預防或避免惡化，記得每天堅持做以下3個腳部小運動：
1.抬腳
坐上椅子，屁股坐在椅子的前二分之一，腰背保持挺直，雙腳張開到與肩膊同樣闊度，然後慢慢抬高右腿，令小腿至膝蓋完全伸直，再換左腳做同樣動作，不斷重複至有痠痛感便停。
2.踮腳尖
站在椅子後面，以雙手扶著椅背，踮高腳尖，剛開始時先維持10秒，再慢慢增加至15秒，每次做20-30次。過程中小腿後方需感到輕微痠痛，每天建議做100次為最佳。在中醫角度來看，踮腳尖有疏通肝、腎、膀胱等經絡，有助排走身體多餘濕氣。
3.翹腳尖
同樣雙手扶著椅背，腳跟貼地，然後提起腳尖及腳板，同樣在剛開始時先維持10秒，再慢慢增至15秒，每天做20-30次，每天建議做100次為最佳。
（資料來源：元氣網、大紀元健康1+1）
