孔子提倡「不時不食」，即是根據自然規律和時令季節吃東西，所以夏天時我們會吃西瓜、芒果等當造的水果，達致消暑養生的效果。但食芒果不可同時食辣？荔枝食得多會低血糖？多款夏日水果的功效和禁忌，你又知道多少呢？
1.西瓜
功效：生津消暑、清熱
西瓜在夏天當中是很有代表性的水果，從前更有「夏日吃西瓜，藥物不用抓」的講法，吃西瓜可以補充水份，又可以吸收維他命C、胡蘿蔔素、茄紅素等，有助利尿解暑及抗衰老。不過要留意不要吃太多，免得傷脾胃和加重腎排水的負擔。另外，糖尿病人也要注意份量，因為西瓜屬高升糖指數食物。
2.芒果
功效：生津解渴，益胃止嘔
芒果性平味甘，加上有大量維他命，也可以有助提升免疫力及美肌。不過芒果糖分含量高，如果過分食用，就有可能引起上火。另外，芒果切忌與辛辣食物同吃，如果是過敏體質或是有皮膚疾病的話更要慎用。
3.荔枝
功效：補脾益肝，養心安神
荔枝屬溫性食物，多食容易上火，俗語有稱「一粒荔枝三把火」，所以一次不宜多吃，可能會有低血糖現象產生。不過，荔枝含有豐富維他命C、鉀等，有助預防高血壓、中風，又可以修復受傷組織。另外有研究指出，荔枝有安神作用，可以改善失眠、健忘、疲累等。
4.龍眼
功效：補脾養血，滋養補益
龍眼有另一個名稱叫桂圓，適合氣血虛弱者，有補血作用，另外也有助緩和失眠、心悸等症狀。不過痰多、濕熱者則不宜食用，加上屬高糖分水果，每日上限大約10粒；長者、兒童或消化功能差的人更應減半食用。
（資料來源：Heho健康、每日頭條、歐華綜覽 ）
