瞓教大學問！依種睡姿最傷腰骨！

很多醫者都會推崇平躺仰睡，但始終大部份人都比較習慣側睡。側睡時，應該雙腳並排，令髖關節都得以放鬆，不過很多朋友睡得深沉時，上面那隻腿都會不自覺滑下去，貼著床面，這種睡姿稱為「側趴睡」不但會令腰椎和骨盆的連接處會旋轉扭住，亦會壓迫住肩胛骨，對脊椎傷害非常大！

要防止夜裡翻身由側睡變成側趴睡的方法非常簡單！只要準備一個抱枕，睡前用兩腳夾住，墊在膝頭之間，就可有效避免上面的腳滑到床面，但最好的方法都是都是靠住「自覺」去糾正睡姿，慢慢養成良好的習慣！

（資料、圖片來源：《好姿勢，救自脊》）