瞓太多的中風風險，竟然比捱夜高？

瞓太多的中風風險，竟然比捱夜高？

50AddOil

12 May 2020

香港每年平均約有3千人死於中風，是本港第四號「致命殺手」，患者年齡通常在50歲以上。想保持身體健康，一般都會認為要有均衡飲食外，更要有充足的睡眠！不過早前有研究竟然指出，瞓太多竟然會增加中風風險？

去年12月，美國神經病學學會期刊《神經病學》刊登一篇關於睡眠的研究，當中研究人員花了6年時間追縱3萬多名平均62歲的華人，發現睡眠時間與中風風險有一定關係！結果發現：

1. 每晚睡眠時間超過9小時的人，
與睡7-8小時的人相比，中風風險增加23%

2. 午睡時間超過90分鐘的人，
與午睡30分鐘以內的人相比，中風風險增加25%

3. 每天睡超過9小時，
加上午睡時間超過90分鐘的人，中風風險比一般人高出85%

4. 睡眠質素差的人相比睡眠質素較好的人，
中風風險高出29%

對比捱夜的中風風險，瞓太多的中風風險比捱夜還要多4-9%，學者認為原因有3點：

1. 中風其中一個成因是炎症，有研究證明睡眠時間與發炎指數上升有關。

2. 中風另一成因是腹部型肥胖，若睡眠時間過長會引致腰間脂肪積聚。

3. 睡眠時間過長或會引致一些心血管疾病，例如頸動脈粥樣硬化，這些疾病也會增加中風風險。

美國國家睡眠基金會曾經發表一份關於不同年齡的黃金睡民時間報告，50歲以上的人的建議睡眠時間為7-9小時，如果發現自己睡眠時間異常過長，則要特別注意身體，是否有存在疾病的危機了！

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