近年疫情肆虐，大家都開始關注個人健康，知道很多50+都會堅持每天晨運，希望保養身體。適量的運動固然值得鼓勵，但若果沒搞清楚身體狀況就隨便運動，隨時弄巧成拙！緊記以下三點，做運動也可以更安心。
1.踏入人生下半場，身體難免出現小毛病，比較常見的就是心腦血管問題，若果有以上徵狀，晨運或者未必合適。因為早上的血液黏稠度比較高，血壓值也是全日最高階段，神經系統也未算穩定。這段時間做劇烈運動容易刺激神經，增加病發風險。
2.有些人會忽略吃早餐的環節，空腹就去鍛鍊，這做法應該盡量避免。如果肚子裏沒有東西，運動過後會加快腸胃蠕動，會給腸胃帶來損傷，容易引發低血糖問題。如果以上問題都能注意，加上運動姿勢正確，晨運大多都對身體有益。
3.除了早晨時段，下午2點-4點之間也是適合運動的時間。那個時段身體比較軟，氣溫適宜，肌肉力量也比較強，此時做運動可以鍛鍊肌肉，也不容易發生意外情況。
4.晚飯後休息一會去散步也對身體有益。不但幫助腸胃消化，也可以幫助入睡。切記不要飯後馬上運動，容易引起消化不良。
（資料來源：日日新聞）
