4大舒緩症狀方法 減輕Omicron輕症不適

新冠疫情肆虐，很多輕症患者都需要在家隔離，除了自行服用適當藥物治療之外，進食特定種類食物亦有助減輕不適及加快痊癒，以下就跟50+友們分享4大舒緩症狀的方法！

大部分患者會出現發燒和喉嚨痛的症狀，由於發燒會令人體流失大量水分，因此補充水份極為重要！除了暖水之外亦可飲用椰子水，有助補充電解質；若乾咳或喉嚨痛症狀嚴重，亦可以喝檸檬蜜糖水作紓緩，潤喉同時補充維他命C。

身體不適會令胃口轉差，但身體仍需要熱量及營養素來運作，尤其是製造免疫細胞的蛋白質，因此可選擇容易消化的蛋白質食物，例如︰蒸水蛋、豆腐、蒸魚等，亦可飲牛奶及高鈣豆漿等飲品，增加水分及蛋白質攝取量。

為避免加重腸胃不適，應減少進食高纖維食物，例如全穀物、豆類及高纖蔬菜，可改為進食高水分的瓜果類，例如︰冬瓜、青瓜、番茄等。

補充維他命對增強免疫力和加快痊癒有重大幫助，腸胃沒有嚴重不適者可選擇食用含有豐富維他命的蔬菜，例如：
維他命A：甘筍、南瓜、番薯、菠菜

維他命C：三色椒、橙
維他命D：三文魚、沙甸魚、蛋黃
維他命E：杏仁、杏仁奶、花生醬、牛油果

(資料來源：營養學家 Mandy Wong)