秋冬季節，不少人都有「起痰」及喉嚨痛問題，想有效化痰、清熱，可參考以下50+友介紹的幾款化痰食物及湯水食譜！
化痰類食物
菠蘿
菠蘿看似是惹痰食物，但其實它含有蛋白酵酶，能有效分解痰及鼻涕內的蛋白質，有助解決季節性敏感、咳嗽、傷風感冒等症狀。
蜂蜜綠茶
與菠蘿內含有的蛋白酵酶一樣，綠茶內的黃酮可減少體內過多的黏液。除此之外，蜂蜜則有消炎、抗菌及止痛作用，有效對抗喉嚨痛。
柑橘類水果
很多人會說「咳嗽不要吃橙」，但其實這是錯的。在中醫角度，橙或其它柑橘類水果有潤燥化痰之效，而且它的維他命C更可增強免疫力，有助痊癒。
滋潤湯水
秋冬還可以煲這款，有潤肺止咳的作用。
材料：霸王花 40克、乾響螺頭 2隻、無花果 2粒、蜜棗 2粒、豬展 300克、水 1000毫升及適量南北杏
步驟：
1.先把豬展汆水及將霸王花浸泡乾凈
2.將所有材料放入煲，大火煲至沸騰後，再用中火煲2小時
3.熄火後加上適量鹽，就大功告成了！
即沖飲品
除以上食物及湯水外，還可以購買現成的沖劑飲品，隨時隨地飲用。50+友在此推介寶補坊的老陳皮冰糖燉檸檬，有健胃潤肺、化痰止咳的作用，並由新鮮檸檬、品質純正冰糖及老陳皮人手慢火燉製13小時製成，不含任何防腐劑。有興趣的50+，不妨到以下連結了解更多:
寶補坊 -老陳皮冰糖燉檸檬 (530克)
（資料來源：ulifestyle）
