一個動作教你改善足底筋膜炎,連明星都在練習!

一個動作教你改善足底筋膜炎,連明星都在練習!

健康百科
銀齡運動
35
50AddOil
29 Jun 2020

重點摘要

經常站立、走路太多或者過肥的人,經常令雙腳不正常受力,容易患上足底筋膜炎。患者會有紅腫或灼熱的感覺,當早上起床腳掌著地或者久坐後站立會特別疼痛。
以下就教各位50+ 一個小腿肌肉伸展運動,紓緩疼痛,演員歐錦棠更因為此動作而不藥而癒,不再復發!


1. 雙手扶牆站立,左腳向前屈曲,右腳伸直,腳趾向前。
2. 將身體向前傾,腳跟不要離地,伸展右腳小腿肌肉,維持最少30秒。
3. 換腳做同樣動作。
4. 這動作隨時可做,每日約做4-5次。

(圖片來源:Fix flat feet)


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