巧妙活用手機內置「睡眠功能」 助你睡得安心又香甜！

夜晚經常失眠，或者經常在睡前被各種手機訊息打擾，令睡眠質素變差？其實不論是iPhone還是Android手機都有非常實用的「睡眠功能」，除了可以為我們記錄睡眠規律外，還有自動播放助眠音樂的功能，助你快速入睡！

Android系統

1. 定時睡眠提醒

Android手機内置「就寢時間」功能，用家在設定好睡眠時間後，系統就會在設定好的時間提醒用家上床睡覺，而手機會自動在該時間轉為靜音，讓你免受短訊和來電的打擾，可以享受寧靜的睡眠時光。

（圖片來源：電腦理阿達）

2. 自動播放助眠音樂

另外，Andriod也有「聆聽助眠音效」的功能，除了眾多助眠音樂外，還有幫助放鬆身心的白噪音如下雨、流水、鳥鳴聲等音效可供選擇，用家可以設定倒數計時器，不用擔心手機會一整晚都播放音樂。

白噪音包括如下雨聲、流水聲、鳥鳴聲等大自然放鬆音效

IOS系統

1. 關閉不必要通知

iPhone内置的「睡眠專注模式」可讓用家在指定時間内屏蔽所有來電或短訊通知，用家也可自行設定容許的人來電，確保不會錯過重要的電話或通知。



2. 處理待辦事項

大家有沒有試過夜間躺在床上快要入眠時，才突然想起自己忘了做某件事，不想起床寫下提醒自己，但又怕明天起床忘光光？其實這時你可以巧用手機內的人工智能助理軟體「Siri」，讓它來提醒你：先在手機「設定」裡以語音啟用Siri，有需要時只需對手機說聲「Hey Siri！明天8點提醒我要洗衣服」，Siri就會自動於翌日8點提醒你，這樣睡覺前就不需滿腦子想著待辦事項，影響睡眠質素了！

（資料來源：Cosmopolitan）