早上：維他命B雜、維他命C
因為這些維他命具有提神的效果，所以建議在早上食五穀(麥皮、麥包等)或飲檸檬水，吸收足夠的營養素。
餐前：益生菌
餐前小食可選取泡菜、乳酪等的食物，吸收益生菌。因為益生菌於腸道尚未消化太多食物的時候，效果較佳，可大大促進腸臟消化。
睡前：鈣、鎂
睡前飲奶相信大家都聽過，但原來再食一小片黑朱古力或牛油果，更可以有助吸收奶入面的鈣質！而鈣和鎂吸收後可調節體內平衡，能夠幫助改善睡眠質素。
（資料來源：康健人壽）
掌握3個飲食建議 讀懂身體的營養吸取時間表！
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保健品資訊
50AddOil
30 Sep 2020
重點摘要
現時人人都注重健康，經常留意各種食物的營養成分，又會彼此交流不同的養生食譜。但各種營養原來也有他們的最佳吸收時間，吃對了時間才能達到相關的營養功效！齊來看看不同的營養應該要甚麼時候食吧！
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