12月份天氣進一步寒冷，除了要穿夠衣物禦寒外，在中醫角度，補血補腎也有暖身作用，以下50+友就會分享幾個補腎貼士，讓各位過一個溫暖冬天！
1.早睡晚起
常常說早睡早起身體好，但原來早睡晚起對身體也有好處！由於冬天天氣寒冷，中醫認為人應該盡量把陽氣藏在體內，因此要所謂「晚起」，即在太陽出來後才起床，在陽光的照射下活動，令身體更溫暖，而早睡也有助養足陽氣。
2.重點保暖部位
寒冷天氣下比較容易血壓不穩，這會增加中風及心臟病的風險，所以身體保暖非常重要！頭、腳和胸這三個部位是保暖重點。
頭：頭部受涼，容易會出現頭暈、頭痛
腳：正所謂「寒從腳下起」，腳部離心臟較遠，較易變得冰冷，如保暖不足，免疫力會下降，容易引起傷風感冒
胸：胸部受寒，有機會直接減少體內陽氣，增加心臟病、心肌梗塞的機會
3.從飲食著手
冬天除了避免吃生冷食物及喝凍飲外，也可吃一些養腎的食物，例如：
深色及黏稠的食物：黑芝麻、栗子、黑棗等
溫熱性食物：肉類、辣椒、玉桂粉等
補血食物：紅棗、桂圓等
而飲食習慣方面，早餐建議可吃熱粥暖身，晚餐則應控制食量，養好胃氣。
(資料來源：Heho健康）
