【產後抑鬱症測試】十條問題測出新手媽媽情緒危機，長輩支援至關重要！

新手媽媽的情緒變化，有時難以捉摸，但只要細心觀察，你會發現以下一些蛛絲馬跡：

• 經常顯得疲倦，缺乏精神
• 對以往感興趣的事物，現在都提不起勁
• 食慾和睡眠習慣改變，例如食量突然大增或減少、失眠或經常想睡覺
• 容易發脾氣、亂發牢騷
• 經常哭泣，或感到孤獨、無助
• 對嬰兒缺乏情感，甚至抗拒照顧嬰兒

除了觀察新手媽媽的日常行為，我們還可以利用「愛丁堡產後抑鬱症評估量表」來初步評估她們的情緒狀況。這個量表一共有十條問題，根據最近一星期的狀況，在每個問題後面的選項中選擇最符合自身情況的答案，然後將分數加起來，就可以初步了解產後抑鬱的程度。

3 完全不能

2 肯定比以前少

1 沒有以前那麼多

0 同以前一樣

3 大部分時候這樣

2 有時候這樣

1 不經常這樣

0 沒有這樣

3 經常這樣

2 有時候這樣

1 極少有

0 一點也沒有

3 相當多時候這樣

2 有時候這樣

1 不經常這樣

0 一點也沒有

3 大多數時候都不能應付

2 有時候不能像平時那樣應付得好

1 大部分時候都能像平時那樣應付得好

0 一直都能應付得好

3 大部分時候這樣

2 有時候這樣

1 不經常這樣

0 一點也沒有

3 大部分時候這樣

2 相當時候這樣

1 不經常這樣

0 一點也沒有

3 大部分時候這樣

2 有時候這樣

1 只是偶爾這樣

0 沒有

3 相當多時候這樣

2 有時候這樣

1 很少這樣

0 沒有

總分 9 分以下：絕大多數為正常

總分 10-12 分：有可能為抑鬱症，需注意及追蹤，並於短期內再次評估或尋求精神科專科醫生協助

總分超過 13 分：代表極有可能已受抑鬱症困擾，應尋求精神科醫生協助

很多時候，新手媽媽面對的壓力和情緒困擾，並不是一句「我幫你照顧嬰兒吧」就可以解決。作為過來人，我們可以做的，就是用行動去關心她們，讓她們感受到愛和支持：

產後抑鬱的其中一個原因是新手媽媽長時間留在家中，缺乏社交和個人空間。鼓勵她們約朋友見面、參加興趣班等等，幫助她們重拾生活樂趣。

每個年代的育兒方式都不同，不要一味堅持自己的做法，而要尊重新手媽媽的選擇。

如果新手媽媽的情況持續惡化，不要諱疾忌醫，應鼓勵她們尋求醫生協助或接受心理輔導。

產後抑鬱症並不可怕，只要得到適當的關心和治療，新手媽媽一定可以重拾笑容，與嬰兒一起健康快樂地成長！作為長輩，我們有責任和義務去幫助她們渡過這個難關，共建一個溫暖幸福的家！