如何察覺新手媽媽情緒有異？
新手媽媽的情緒變化，有時難以捉摸，但只要細心觀察，你會發現以下一些蛛絲馬跡：
- 經常顯得疲倦，缺乏精神
- 對以往感興趣的事物，現在都提不起勁
- 食慾和睡眠習慣改變，例如食量突然大增或減少、失眠或經常想睡覺
- 容易發脾氣、亂發牢騷
- 經常哭泣，或感到孤獨、無助
- 對嬰兒缺乏情感，甚至抗拒照顧嬰兒
【產後抑鬱症測試】十條問題測出新手媽媽情緒危機，長輩支援至關重要！
疾病資訊
心理健康
50AddOil
12 Jul 2024
重點摘要
迎接新生命來臨固然值得欣喜，但BB亦會為新手爸媽帶來巨大的壓力和挑戰。許多時候，新手媽媽表面上看似安好，但實際上可能已經受到產後抑鬱症的困擾。作為過來人，我們除了幫助照顧孫兒，更重要的是要多關心新手媽媽的情緒變化，及早發現問題，將產後抑鬱症這個隱形炸彈拆解！
本文目錄
如何察覺新手媽媽情緒有異？
產後抑鬱症測試：幫助你了解新手媽媽的內心世界
愛丁堡產後抑鬱症評估量表：
我能看到事物有趣的一面，並笑得開心
我欣然期待未來的一切
當事情出錯時，我會不必要地責備自己
我無緣無故感到焦慮和擔心
我無緣無故感到害怕和驚慌
很多事情衝著我而來，使我透不過氣
我很不開心，以致失眠
我感到難過和悲傷
我不開心到哭
我想過要傷害自己
評估結果：
新手媽媽需要的，不僅僅是湊孫幫手，還有你的關心和支持！
主動分擔家務和照顧嬰兒的責任
耐心聆聽，不要隨便批評或給予意見
鼓勵她們保持社交和興趣
不要將自己的育兒經驗強加於人
必要時尋求專業協助
結語
產後抑鬱症測試：幫助你了解新手媽媽的內心世界
除了觀察新手媽媽的日常行為，我們還可以利用「愛丁堡產後抑鬱症評估量表」來初步評估她們的情緒狀況。這個量表一共有十條問題，根據最近一星期的狀況，在每個問題後面的選項中選擇最符合自身情況的答案，然後將分數加起來，就可以初步了解產後抑鬱的程度。
愛丁堡產後抑鬱症評估量表：
我能看到事物有趣的一面，並笑得開心
3 完全不能
2 肯定比以前少
1 沒有以前那麼多
0 同以前一樣
我欣然期待未來的一切
3 完全不能
2 肯定比以前少
1 沒有以前那麼多
0 同以前一樣
當事情出錯時，我會不必要地責備自己
3 大部分時候這樣
2 有時候這樣
1 不經常這樣
0 沒有這樣
我無緣無故感到焦慮和擔心
3 經常這樣
2 有時候這樣
1 極少有
0 一點也沒有
我無緣無故感到害怕和驚慌
3 相當多時候這樣
2 有時候這樣
1 不經常這樣
0 一點也沒有
很多事情衝著我而來，使我透不過氣
3 大多數時候都不能應付
2 有時候不能像平時那樣應付得好
1 大部分時候都能像平時那樣應付得好
0 一直都能應付得好
我很不開心，以致失眠
3 大部分時候這樣
2 有時候這樣
1 不經常這樣
0 一點也沒有
我感到難過和悲傷
3 大部分時候這樣
2 相當時候這樣
1 不經常這樣
0 一點也沒有
我不開心到哭
3 大部分時候這樣
2 有時候這樣
1 只是偶爾這樣
0 沒有
我想過要傷害自己
3 相當多時候這樣
2 有時候這樣
1 很少這樣
0 沒有
評估結果：
總分 9 分以下：絕大多數為正常
總分 10-12 分：有可能為抑鬱症，需注意及追蹤，並於短期內再次評估或尋求精神科專科醫生協助
總分超過 13 分：代表極有可能已受抑鬱症困擾，應尋求精神科醫生協助
新手媽媽需要的，不僅僅是湊孫幫手，還有你的關心和支持！
很多時候，新手媽媽面對的壓力和情緒困擾，並不是一句「我幫你照顧嬰兒吧」就可以解決。作為過來人，我們可以做的，就是用行動去關心她們，讓她們感受到愛和支持：
主動分擔家務和照顧嬰兒的責任
不要等新手媽媽開口才幫忙，應主動分擔換片、哄嬰兒睡覺等工作，讓她們有更多時間休息和放鬆。
耐心聆聽，不要隨便批評或給予意見
新手媽媽需要的是一個可以傾訴的對象，而不是一個「專家」來指指點點。嘗試用心去聆聽她們的感受，讓她們知道你明白她們的難處。
鼓勵她們保持社交和興趣
產後抑鬱的其中一個原因是新手媽媽長時間留在家中，缺乏社交和個人空間。鼓勵她們約朋友見面、參加興趣班等等，幫助她們重拾生活樂趣。
不要將自己的育兒經驗強加於人
每個年代的育兒方式都不同，不要一味堅持自己的做法，而要尊重新手媽媽的選擇。
必要時尋求專業協助
如果新手媽媽的情況持續惡化，不要諱疾忌醫，應鼓勵她們尋求醫生協助或接受心理輔導。
結語
產後抑鬱症並不可怕，只要得到適當的關心和治療，新手媽媽一定可以重拾笑容，與嬰兒一起健康快樂地成長！作為長輩，我們有責任和義務去幫助她們渡過這個難關，共建一個溫暖幸福的家！
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