女性大約於40至50歲開始步入更年期，因著荷爾蒙變化，可能會出現潮熱、導汗等徵狀，造成情緒不穩及失眠。若想改善以上情況，各位50+女士可嘗試以下兩款中醫師推介的保養湯飲，助你補充因更年期流失的營養，快些看看做法吧！
更年期保養食療一：核桃花生牛奶飲
材料：
材料：
核桃50克，花生50克，牛奶200克
做法：
1. 將花生、核桃放入攪拌機中打碎（可按個人喜好加入黑芝麻或其他堅果）；
2. 牛奶倒入鍋中，放入打碎了的花生、核桃，加熱煮滾即可。
功效：
做法：
1. 將花生、核桃放入攪拌機中打碎（可按個人喜好加入黑芝麻或其他堅果）；
2. 牛奶倒入鍋中，放入打碎了的花生、核桃，加熱煮滾即可。
功效：
養血潤燥，益智延年。堅果富含有不飽和脂肪酸及維生素E，有助平衡更年期女性體內的新陳代謝，減緩女性衰老的步伐。適用於失眠、多夢、健忘者。
更年期保養食療二：魚頭豆腐湯
材料：
更年期保養食療二：魚頭豆腐湯
材料：
魚頭1個（約600克），水發冬筍75克，豆腐2磚，米酒、醋、薑、蔥、糖、胡椒粉、芫茜、食用油適量。
做法：
1. 洗淨魚頭，從中間切開，再剁成幾大塊，用廚房紙蘸走水分；
2. 豆腐切成厚片，薑、筍洗淨切片；
3. 燒熱油鍋，魚頭煎3分鐘，表面微焦黃時加入適量清水，煮滾後，加入醋、米酒，再滾後加入蔥段、薑片和筍片，燜燉20分鐘；
4. 湯汁煮成奶白色後，用鹽和糖調味，再加入胡椒粉和芫茜即可。
功效：
做法：
1. 洗淨魚頭，從中間切開，再剁成幾大塊，用廚房紙蘸走水分；
2. 豆腐切成厚片，薑、筍洗淨切片；
3. 燒熱油鍋，魚頭煎3分鐘，表面微焦黃時加入適量清水，煮滾後，加入醋、米酒，再滾後加入蔥段、薑片和筍片，燜燉20分鐘；
4. 湯汁煮成奶白色後，用鹽和糖調味，再加入胡椒粉和芫茜即可。
功效：
活血通絡，養胃健脾，強健筋骨。豆腐含植物性雌激素，可平衝更年期女性體內荷爾蒙，魚頭亦富含維生素D，有助預防骨質疏鬆。
除了食療，中醫亦建議更年期女性多按兩個穴道，以改善潮熱和導汗徵狀。
1. 膻中穴：緩和潮熱
兩個乳頭連成一線，中間點就是膻中穴。可用按壓、指揉、點按的方式按摩，每次可按 3 – 5 分鐘。
除了食療，中醫亦建議更年期女性多按兩個穴道，以改善潮熱和導汗徵狀。
1. 膻中穴：緩和潮熱
兩個乳頭連成一線，中間點就是膻中穴。可用按壓、指揉、點按的方式按摩，每次可按 3 – 5 分鐘。
2. 合谷穴：改善導汗
合谷穴位於拇指指骨及食指指骨的交接處之間，也是俗稱的「虎口」。可用按壓、指揉、點按的方式按摩，每次可按 3 – 5 分鐘。
如你想更方便，一次過獲得以上湯飲及穴位按摩之功效，50+友在此為你推介澳洲Swisse更年期片，讓你可以輕鬆攝取足夠營養，全方位舒緩更年期徵狀。
來自澳洲的Swisse更年期片，富含大豆異黃酮，有效緩解各類更年期症狀，包括身體燥熱與盜汗；另外含有黑生麻和鼠尾草，能強化心藏及神經系統，緩解失眠和緊張易怒；亦蘊含鈣質及維他命D，幫助經歷更年期的女性保持骨骼和牙齒的健康。
（資料來源：早安健康）
