1. 避免吃過硬的食物
不得不說，50歲過後就要盡量避免食太硬的食物。除了可以靠進食湯、粥等既有營養又容易食的食物之外，燉肉都是個好選擇。沖繩的人就是靠每天吃燉肉而長壽，而他們亦沒有因此而患嚴重的心血管疾病。
另外，雖然粥品都是較軟而容易吞嚥的食物，但因為白粥沒有足夠營養，因此各位50+不要餐餐食白粥，即使煲粥也要搭配其他有營養的食物如魚肉或雞肉烹煮。
2. 飯後飲啖茶漱口
有時落樓下飲茶食飯，未必可以即刻刷牙清潔牙齒。滿口油膩和食物殘渣應該如何是好？茶屬鹼性，而且含氟，用茶漱口不但能中和食物的酸性和沖走殘渣，更能藉此增強牙齒的堅韌程度。
有時落樓下飲茶食飯，未必可以即刻刷牙清潔牙齒。滿口油膩和食物殘渣應該如何是好？茶屬鹼性，而且含氟，用茶漱口不但能中和食物的酸性和沖走殘渣，更能藉此增強牙齒的堅韌程度。
3. 每天叩齒
叩齒即是上下排牙齒輕輕咬合，達致發出聲響。叩齒是唐朝的一個保健偏方，認為這能疏通口腔經絡，甚至幫助消化。注意力道不要太大，每天輕輕叩齒大約30次便可。
（資料來源：超越新聞網）
叩齒即是上下排牙齒輕輕咬合，達致發出聲響。叩齒是唐朝的一個保健偏方，認為這能疏通口腔經絡，甚至幫助消化。注意力道不要太大，每天輕輕叩齒大約30次便可。
（資料來源：超越新聞網）
