50歲後掌握幸福的鎖匙，心理學家教你一個超簡單秘訣！

要掌握幸福的鎖匙，其實非常簡單，就是每日在睡前寫下當日遇到的「三件好事」。這三件好事不一定是升職加人工、孩子結婚生兒育女的大事，即便是日常瑣事，亦能紀錄下來，可以簡單如「阿女今日請我飲茶」、「散步時遇見非常美麗的夕陽」又或是「今日有50+谷友對我說了些鼓勵說話！」，其實只要令你感到愉悅、歡樂便可。

每天除了花一點時間將三件值得感恩的事情記錄起來外，更可以將當中猜想到的原因並紀錄在案。例如「阿女今日請我飲茶」，原因可以是「阿女孝順」；「散步時遇見非常美麗的夕陽」，原因可以是「我堅持落街散步 或者 天公造美」，紀錄以外加上「反思」，會令我們對自己更為了解，更加慢慢會發現到「別人的好」。

開初紀錄「每天的三件好事」可能會覺得即使絞盡腦汁都「無事可記」，但透過每日的練習就可以培養積極的思維，初期切忌將「紀錄」當成是例行公事，可以先為自己訂下一至兩星期的紀錄目標，如果目標太難達到，不但會失去箇中意義，更會令人感到壓力而有反效果呢！

（資料來源：Martin Seligman、Lo's Psychology）