【認識骨質疏鬆】沉默但致命 認識並預防骨質疏鬆

骨質疏鬆症是一種常見的骨骼疾病，由於骨骼中的礦物質密度和骨質量下降，導致骨骼變得脆弱，容易骨折。骨質疏鬆症初期通常沒有明顯症狀，因此也被稱為「沉默的疾病」。隨著病情發展，患者可能會出現身高變矮、駝背、骨骼疼痛等症狀，嚴重時輕微的碰撞或跌倒都可能導致骨折，對生活造成諸多不便。

骨質疏鬆的成因複雜，主要與以下因素有關：

• 年齡增長：隨著年齡增長，骨骼中的鈣質流失速度加快，骨質生成速度減慢，導致骨質疏鬆。
• 性別：女性在停經後，由於雌激素水平下降，骨質流失速度加快，因此比男性更容易患上骨質疏鬆症。
• 家族遺傳：家族中有骨質疏鬆症患者，患病風險會相對較高。
• 營養不良：長期缺乏鈣質和維生素D，會影響骨骼健康，增加骨質疏鬆風險。
• 缺乏運動：缺乏運動會導致骨骼密度下降，增加骨折風險。
• 吸煙、酗酒：吸煙和酗酒都會損害骨骼健康，增加骨質疏鬆風險。
• 其他疾病：例如甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病，也會增加骨質疏鬆風險。
• 長期服用某些藥物：例如類固醇藥物，可能會影響骨骼代謝，增加骨質疏鬆風險。

骨質疏鬆症初期通常沒有明顯症狀，但隨著病情發展，患者可能會出現以下症狀：

• 身高變矮：由於脊椎骨骼壓縮，導致身高變矮。
• 駝背：脊椎骨骼變形，導致駝背。
• 骨骼疼痛：骨骼變得脆弱，容易疼痛。
• 骨折：輕微的碰撞或跌倒都可能導致骨折，常見的骨折部位包括手腕、髖關節、脊椎等。

預防骨質疏鬆，應從年輕時做起，養成良好的生活習慣，為骨骼健康打好基礎：

• 從小開始儲存骨本：青少年時期是骨骼發育的黃金時期，應把握機會，攝取足夠的鈣質和維他命D，幫助骨骼健康成長，為日後打好基礎。
• 均衡飲食：日常飲食要多攝取富含鈣質和維生素D的食物，例如牛奶、芝士、豆腐、沙甸魚、深綠色蔬菜等。
• 適量日曬：適量曬太陽可以幫助身體製造維他命D，促進鈣質吸收，建議每天曬太陽15-20分鐘，避免陽光直射。
• 適量運動：進行負重運動，例如步行、慢跑、跳舞、太極等，有助於增強骨骼密度。
• 戒煙限酒：吸煙和酗酒都會損害骨骼健康，應盡量避免。
• 定期檢查：定期進行骨密度檢查，可以及早發現骨質疏鬆，及時治療。

如果確診患上骨質疏鬆症，醫生會根據患者的病情制定個人化的治療方案，常用的治療方法包括：

• 藥物治療：例如補充鈣質和維生素D、服用抑制骨質流失的藥物等。
• 物理治療：例如運動治療、物理治療等，有助於增強肌肉力量，改善平衡能力，預防跌倒。
• 手術治療：對於嚴重的骨折，可能需要進行手術治療。

骨質疏鬆症是一種常見的老年病，但只要及早預防，積極治療，就能有效延緩病情發展，保持骨骼健康，享受高質量的老年生活。50+友提醒你，關注骨骼健康，從現在做起，為你的行動力保駕護航！