原來好多人都做錯了！行山上樓梯點先冇咁攰？

即將踏入秋季，清涼的天氣非常適合行山，不少人喜歡去呼吸新鮮空氣，觀賞沿途景色，放鬆身心！可是山徑梯級多，有人可能因上山太辛勞，容易導致腳痛而卻步。若你也有相同困擾，不妨試試下文的輕鬆上樓梯「婆仔行路」法吧！

有不少行山人士會像短跑一樣，每一步都用前半掌踏樓梯級，腳踭懸空及腳尖發力，甚至會一步跨兩級，務求能一口氣衝上山，導致半途小腿已經「腳軟軟」及氣喘，體能也因此而消耗，令下山的路變得更難行。

正確的上樓梯方法：「婆仔行路」法

1. 上樓梯時，要整個腳掌踏到地上，能避免只使用小腿肌肉
2. 不用跨太大步，省下抬腿的力氣，盡量小步小步去行
3. 腳步盡量放緩，不用太快，維持固定節奏
4. 上半身維持挺直
5. 呼吸不要太用力，盡量使氧氣停在體內多一點時間
6. 上山到達目的地後，拉筋放鬆一下才繼續下山

不過，就算使用這個方法走畢全程，回家時也可能因疲勞而感到肌肉酸痛，各位50＋可拉筋、用熱水浸腳或喝少量啤酒，以紓緩疼痛。