【中暑症狀？】頭暈、作悶、心跳快？50+教你分辨中暑、熱衰竭，預防及急救方法！

很多人會將中暑和熱衰竭混淆，其實兩者都是由高溫引起，但嚴重程度不同。

熱衰竭是因為身體流失過多水分和電解質（例如鈉、鉀），導致身體機能出現紊亂。如果不及時處理，熱衰竭有機會惡化成中暑。
 

• 頭暈、頭痛
• 噁心、嘔吐
• 大量出汗
• 皮膚濕冷
• 脈搏加快
• 肌肉抽筋
• 疲倦、虛弱

• 體溫升高：體溫超過40°C，甚至更高。
• 皮膚乾燥：皮膚乾燥、發紅、發燙。
• 心跳加速：心跳加速、呼吸急促。
• 神智不清：出現意識模糊、昏迷、抽搐等情況。

• 高溫環境：長時間處於高溫、潮濕的環境中，例如戶外工作、運動等。
• 劇烈運動：在高溫環境下進行劇烈運動，會加速體溫上升。
• 衣著不透氣：穿著緊身、不透氣的衣物，會影響身體散熱。
• 水分補充不足：長時間戶外活動或工作，沒有及時補充水分和電解質。
• 藥物：服用某些藥物，例如利尿劑、抗抑鬱藥等，可能會影響身體調節體溫的功能。

• 小朋友： 小朋友的體溫調節中樞發育未成熟，散熱能力比較差。
• 長者： 長者的身體機能開始退化，對溫度的感知能力下降，加上很多時候都有慢性疾病，更容易中暑。
• 長期病患者： 患有慢性疾病，例如心臟病、糖尿病、高血壓等人士，中暑風險都比較高。

• 避免長時間暴露在高溫環境：盡量避免在中午時分進行戶外活動，如需外出，應盡量選擇陰涼處休息。
• 穿著淺色、透氣的衣物：選擇淺色、寬鬆、透氣的衣物，有助於身體散熱。
• 補充水分和電解質：在戶外活動或工作時，應及時補充水分和電解質，例如運動飲料、淡鹽水等。
• 飲食要清淡：避免飲用含酒精或咖啡因的飲料，這些飲料會加速身體水分流失。
• 循序漸進做運動：從事戶外活動前，應先讓身體適應環境，避免突然進行劇烈運動。
• 保持室內涼爽：使用冷氣、風扇等降低室內溫度，或到有冷氣的地方，例如圖書館、商場等休息。

1. 移至陰涼地方： 讓患者離開高溫環境，到陰涼通風的地方休息。
2. 解開衣物： 解開患者的衣物，例如上衣鈕扣、褲頭帶等，幫助散熱。
3. 協助降溫： 可以用凍水或冰袋敷在患者的額頭、頸部、腋窩、腹股溝等部位，幫助降溫。亦可以讓患者洗冷水澡。
4. 補充水分： 如果患者意識清醒，可以給予少量淡鹽水或運動飲品，補充水分和電解質。
5. 抬高雙腳： 讓患者躺下，並將雙腳稍微抬高，有助於血液回流心臟。
6. 盡快求醫： 如果患者出現嚴重中暑症狀，例如神智不清、昏迷等，應該立即致電 999 召喚救護車，送院治療。