一般人有7萬至10萬條頭髮，正常每天會掉落50-100條頭髮，如頭髮厚度漸漸變薄，頭髮變幼，又或者新頭髮生長過慢，便有可能構成脫髮問題。如發現自己已出現以上徵狀，可能你已在不知不覺中加入「脫髮一族」，所謂「預防勝於冶療」，現在就來看看哪6種食物可以預防脫髮及改善脫髮問題啦！
1. 雞蛋
頭髮毛囊中主要構成的營養為蛋白質，而雞蛋含豐富的蛋白質，能維持頭髮健康，促進頭髮角蛋白的形成。有研究顯示如毛囊中的蛋白質攝取不足的話，就會構成脫髮問題。
2. 亞麻籽
亞麻籽含豐富營養，如維他命E、鋅和硒，這些都可促進頭髮生長和修復，而其中含有的omega-3 脂肪酸亦可以減少脫髮。
3. 生蠔
蠔富有豐富的鋅，有助促進頭髮生長之餘，更可以延長頭髮修復周期。雖然攝取過量的鋅也會導致脫髮，但透過蠔等食物所吸取的鋅比起服用補充劑的鋅含量少，故可確保不會超出每日基本鋅攝取量。
4. 牛油果
牛油果含豐富維他命E，一項研究顯示脫髮的人持續服用維他命E八個月，頭髮生長竟增加了34.5%，食用牛油果還可以保護及滋潤頭皮。
5. 番薯
番薯其中的β-胡蘿蔔素會在人體吸收後轉化為維他命A後，可促進頭髮濃密生長，同時還能防止頭皮毛囊退化。
6. 菠菜
菠菜內有葉酸、鐵、維他命A等有益營養素，而當中的維他命A可以幫助產生皮脂，滋潤頭皮，保持頭皮健康。菠菜亦是含鐵量最高的蔬菜，可促進血液循環，加強新陳代謝，改善因缺乏鐵質所造成的脫髮。
（資料來源：健康網購）
（資料來源：健康網購）
