1. 蜂蜜
除了有潤腸的作用，蜂蜜也能使人放鬆精神，鎮靜安神。
2. 香蕉
含豐富的鉀，調節體內鈉水平，防止水腫及肚漲。
3. 奇異果
含豐富的膳食纖維，有助刺激腸道蠕動，使排便順暢，減少胃氣、肚脹情況。
4. 生薑
可以放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。
5. 芝蔴
含有豐富的優質脂肪，有助潤腸。
雖然這5種食物都有助潤腸，減輕肚漲問題，不過也不要食得過量，適可而止就好。
5款食物解決肚漲問題！
健康百科
營養飲食
50AddOil
21 Aug 2020
重點摘要
不知各位50+有沒有試過個肚「谷住谷住」的感覺，除了因為食了一些難消化的東西，有時候壓力大或者少運動都會出現這個情況。不過，食這5種食物就有助減少胃氣或肚漲的問題。
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