無論是長期坐著的職業司機，抑或缺少運動的居家一族，城市人都容易會因工作及生活習慣而引起腰痠背痛問題，想消除痠痛，原來吃3大類食物就可助你紓緩問題，向痠痛說再見！
1.預防關節炎的食物
腰痠背痛的成因有機會來自關節炎，要紓緩問題可吃富含奧米加3的食物，當中成份的EPA及DHA對抗炎有良好功效。另外，可多吃辛辣性食物去解決屬「痺症」的筋骨痠痛問題，達至舒筋活血效果，以下為相關食物建議。
奧米加3：秋刀魚、鯖魚、三文魚等。
辛辣性食物：蔥、薑、蒜、辣椒
2.抗氧化食物
抗氧化食物能有助保護關節軟骨、肌腱韌帶等相關組織，在關節痛發作時，能有效減輕痛楚。而有抗氧化功效的食物包括富含維他命A、C、E的食物，以下為相關食物建議。
維他命A：木瓜、紅蘿蔔、茄子、南瓜等
維他命C：檸檬、橙、小蕃茄、奇異果、木瓜等
維他命E：杏仁、菠菜、橄欖油、腰果等
3.幫助筋骨修復的食物
含膠原蛋白或「硫」的食物均可令筋骨修復，其中「硫」更是人體結構中的重要礦物元素，有助提升軟骨的支撐力，及增加關節的活動性，以下為相關食物建議。
膠原蛋白：奇異果、檸檬、豆製品等
硫：椰菜花、芥蘭、大蒜等
除了食物療法外，體內濕氣過重也是引發腰痠背痛的主要原因，因為腰背是人體陽氣最強的地方，如常常感到腰痠背痛，就代表身體沒有足夠的陽氣化解體內濕氣！
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（資料來源：風傳媒、今週刊）
