要抵抗病菌，除了時刻保持個人衛生外，更可透過提升自身免疫力去達成，而改變飲食習慣，就是其中一個相對輕易的方法，以下50+友就會分享幾種能夠提升身體免疫力的食物，令你能透過日常飲食提升自身防禦力！
1.甜椒
無論是紅或黃椒，都含有豐富的胡蘿蔔素及維他命E，加上含有比香橙多一倍的維他命C，以上所有營養素都能有效提升免疫力，而且甜椒可搭配的食物非常多，包括熱炒小菜、沙律等，讓你能輕易把它加入日常飲食中。
2.西蘭花
西蘭花是一種富含多種不同營養的蔬菜，包括礦物質、胡蘿蔔素、維他命A、C、E等，有保護體內細胞及強化呼吸系統的功效，尤其適合現時病菌肆虐的環境下吃用。
3.堅果
堅果包括腰果、杏仁、核桃等，都富含奧米加3、鎂、維他命C及E，能助你緩減壓力，提升睡眠質素，從而提升免疫力。
4.蜂蜜
不少人都會選擇吃蜂蜜來提升免疫力，蜂蜜內的酶、維他命、礦物質等營養，能助你更有效對抗病菌。而近年興起的麥蘆卡蜂蜜比普通蜂蜜有更強的抗菌功效，它能提升整體免疫力，適量食用可有效預防流感。50+友在此推薦 ONE TALE -西澳洲野生蜂蜜，這款麥蘆卡蜂蜜產品擁有高量的酚類、黃酮類化合物及丙酮醛（MGO），和優異的抗菌功能，加上在西澳洲當地生產，絕對是信心保證。
（資料來源：healthy:D、世界健身俱樂部、中時新聞網）
