何解踏入中年後，身型就會容易發福，形成「士啤軚」？原來中年發福的元凶是由於40歲後新陳代謝減慢，熱量過多變得無法被消耗，便會形成脂肪，積存在體內以及腰間！想避免中年發福，其實靠食就得？
1. 高蛋白質食物
例如：豆類、雞肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪
有研究指出，高蛋白質食物有助提高新陳代謝的比率，原因是消化蛋白質時，需要燃燒更多的熱量去進行分解，令熱量減少機會轉化成脂肪積存。
有研究指出，高蛋白質食物有助提高新陳代謝的比率，原因是消化蛋白質時，需要燃燒更多的熱量去進行分解，令熱量減少機會轉化成脂肪積存。
2. 綠茶
綠茶中有「兒茶素」，是一種可以加快新陳代謝的物質，所以坊間都會有「綠茶可以消脂」的說法。兒茶素可刺激腎上腺素，促進體內脂肪被分解，繼而降少腹部的脂肪。
綠茶中有「兒茶素」，是一種可以加快新陳代謝的物質，所以坊間都會有「綠茶可以消脂」的說法。兒茶素可刺激腎上腺素，促進體內脂肪被分解，繼而降少腹部的脂肪。
3. 水
人體的運作都需要水的輔助，分解脂肪亦需要水份。因此，多飲水可以令身體機能運作加快，增加體內新陳代謝率，並加快排出廢物。
4. 辛香料
例如：胡椒、辣椒、薑黃等
食用辛香料有助於令人體的溫度上升，促進血液循環，同時有助脂肪燃燒，減省脂肪囤積在腰間的機會！不過要注意的是，腸胃功能較差的50+友就要小心食用的份量，以免有反效果！
5. 含碘的食物
大部份海鮮類物品都會含碘，例如海苔、海帶、昆布、生蠔、蝦、蟹等
大部份海鮮類物品都會含碘，例如海苔、海帶、昆布、生蠔、蝦、蟹等
碘可以維持甲狀腺的運作，而甲狀腺亦是提高新陳代謝的好幫手，可以促進蛋白質、脂肪的分解，對於減「士啤軚」有莫大幫助。
（資料來源：華人健康網）
（資料來源：華人健康網）
