據統計，香港人日均螢幕使用時間逾6小時¹，長時間使用電子產品，尤其是屏幕的藍光會傷眼睛，相信已經是老生常談，人人皆知。不過平日除了要控制用電子產品的時間及調節閱讀時的光線外，其實補充營養素也是護眼的重要一環！
想補充護眼的營養素，最簡單直接就是透過食物攝取，以下食品就可以吸收到護眼的玉米黃素及葉黃素：
蔬菜、深海魚、枸杞、甜椒、菠菜、羽衣甘藍、辣椒、金盞花等
以上食物都可分別提升玉米黃素及葉黃素，能有效保護晶體免受藍光傷害，多吸收更可補充身體缺乏的營養素，維持均衡營養。另外，更可配合近年大熱的蝦紅素，除了與玉米黃素及葉黃素一樣有護眼作用，當中的抗氧化能力更非常高，為維他命C的6000倍^，更有效紓緩眼乾、飛蚊等50+常見的眼睛退化症狀。
想一次過吸收護眼營養，50+友推介－WholeLove 「全效蝦紅素、歐洲藍莓、葉黃素、玉米黃素精華」，專科醫生張力仁指出不少研究已經表明葉黃素與玉米黃素有助守護晶亮健康及保護視網膜黃斑區，但兩者僅能透過飲食攝取，攝取分量可以參考外國研究5：1，即以至少10mg 葉黃素配搭2mg 玉米黃素作為每日攝取標準。另外，最近全球大熱的「急救神器」蝦紅素，其抗氧化能力是維他命C的6000倍^，有效針對眼乾眼澀、視力退化等情況，與葉黃素、玉米黃素一起攝取更能產生協同效應，讓護眼效果更加卓越。
麥雅緻親身分享！紓緩眼攰Keep住好視力
靚媽麥雅緻身兼多職，既忙於照顧家庭，還要兼顧司儀、主持、藝人等工作，每日長時間用眼響起「過勞」警號！「長時間對住電腦搵資料、做功課，又要幫小朋友溫書，每日最少都有10幾個鐘對眼無得休息。有時為咗靚戴隱形眼鏡，又會令對眼好乾澀、好唔舒服。我試過突然間眼矇晒，好似睇唔清楚咁，搞到我幾驚呀。」
醫生提醒她長期便用電腦、手機容易眼攰、眼紅、眼乾，甚至會有「飛蚊」及眼睛退化，如果有近視就更易中招，近視愈深，眼球拉長會令組織變薄而引致飛蚊。於是麥雅緻開始服食WholeLove 「全效蝦紅素、歐洲藍莓、葉黃素、玉米黃素精華」，「食咗2個星期，對眼無咁易乾同攰，自己會買埋比屋企長者服用，真係掂呀！」
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資料來源：健康力
Reference:
¹調查：90%人有視力問題 多數人誤解老花 做少一件事令視力惡化
^International Research Journal of Multidisciplinary Technovation /2019, 1(6), 115-124
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