天氣乾燥引發皮膚乾裂痕癢問題，反覆使用潤膚露都沒有改善，那就可能是因為水份補充不足。成年人每天的喝水量應該維持在體重（公斤）乘以30至35毫升，除了喝夠水也要把握時機補水，以下分享五大絕佳喝水時機：
1. 早上起床後
經過一整晚的睡眠，身體未能補充水份之餘也會沉澱許多毒素。起床後喝一杯暖水有助加速新陳代謝，補充所需水份同時排走毒素。
2. 如廁後
每次如廁後身體都會流失水份，所以最好每次如廁後都喝一杯水。
3. 出門前
在交通公具上較難隨時喝水，加上疫情下在街上也會避免飲食。若預計當天出門後有一段時間無法補水，就應在出門前先喝一杯水。不過若要坐長途車，就要避免一次喝太多水，以免在車上人有三急。
4. 進食前
進食前喝水既可潤滑消化道，亦可增加飽足感，避免過度進食。這時提醒自己多喝點水，就不怕飯後忙於處理其他事項而忘了補充水份。
5. 睡前兩小時
很多人怕在睡前喝水會引起夜尿問題，但其實睡前兩小時喝適量的水有助身體排毒，也可防止第二天起床時因缺水而引起的水腫。注意份量以一杯為佳，亦應作為一天裡的最後一杯水。
除了以上喝水貼士外，各位50+亦要留意不應以茶或咖啡代替喝水，因為這些含有咖啡因的飲品有利尿作用，過份攝取反而會增加身體水份流失，所以早上享受完「一盅兩件」後也要多補充水份。
（資料來源：Lifestyle）
