很多糖尿病患者也會避免吃水果，因為水果普遍含大量糖分，但其實只要選擇得宜並適量食用，患者也可享用水果！蓮霧就是其中一種適合糖尿病患者食用的水果，除了有助穩定血糖，更有抗氧化、改善水腫等功效，內文詳解蓮霧的好處和挑選方法！
蓮霧的好處
1. 穩定血糖
1. 穩定血糖
有研究指蓮霧能夠有效對抗能引發糖尿病的鏈脲佐菌素，防止其損害胰腺β細胞，並增加胰腺β活性，有助預防及改善糖尿病。蓮霧雖然清甜，但其所含糖分較少，進食後能幫助穩定血糖，糖尿病患者也適合食用。
2. 抗氧化
蓮霧含維他命C以及多種植化素，如酚類化合物、花青素類胡蘿蔔素等，有助人體對抗自由基，能抗氧化、減慢發炎和延緩衰老。
3. 控制熱量
蓮霧熱量低，每100克僅含熱量34大卡，而且含有大量水分及膳食纖維，能增加飽足感同時減少熱量攝取。想控制體重的人可在飯前吃一個蓮霧，減少正餐份量。
4. 改善水腫
蓮霧含豐富水分同時具利尿作用，有助身體排出多餘水分及毒素，有效改善水腫問題。
另外，大家挑選蓮霧時，應選擇色澤深紅、沒有斑點及粉狀物的果實；底部果臍端寬、臍部萼片平滑整齊、蒂頭端飽滿的蓮霧就最為多汁清甜，各位50+友下次購買時可多加注意！
（資料來源：HK01)
