天氣轉涼了！各位50+除了記得多穿外衣，也要注意空氣變化。吸入濕冷空氣很容易令人咳嗽，甚至會出現乾咳，屆時不論怎麼咳，痰都會卡在喉嚨，身邊人聽到咳聲更馬上避開！這是因為痰的黏度太高。這種「痰上頸」的情況，可以如何化解呢？
「痰上頸」，中醫理論即是「肺陰虛」，是指氣管的黏膜乾燥。有醫師曾經表示，化痰最重要的是潤肺及優化胃機能。如果可以因應痰的狀態調節，攝取適合的食材就有更好效果！痰大致可以分成燥痰、熱痰、濕痰、寒痰四種。其養生保健方法各有不同，以下將會詳細介紹：
1.燥痰，即一般所謂的「痰上頸」狀態。由於肺黏膜乾燥，所以痰會少一些，但黏性很強，不易咳出。建議吃一些能潤肺的食材，例如：慈菇、枇杷、銀耳等。中醫建議吃麥門冬湯、桑葉潤肺茶等。
2.熱痰，痰會呈黃至綠色、重咳而且卡痰，表示肺裡積熱。建議吃一點能降肺熱、清痰去咳的食材，例如：昆布等海藻類、綠豆、筍、芹菜、菊花等。中醫建議吃麻杏止咳顆粒、川貝蒸梨等。
3.濕痰，痰多而且具黏性、白色、伴隨腸胃不適。建議吃一些能肋脾機能，把多餘水分排出體外的食材。例如：薏仁、冬瓜、芋頭、南瓜子、陳皮、生薑等。中醫建議吃二陳湯、山藥冬瓜排骨湯等。
4.寒痰，痰透明水稀，會出現咳嗽、流鼻水，這意味肺著涼了。所以要溫肺，排除積在肺裡的水分。建議食材例如：薑、大蒜、長蔥、紫蘇、款冬、芥菜、金木樨等。中醫亦建議多喝小青龍湯、玉屏風湯。
不管是哪一種痰型、咳嗽都應該避免喝凍飲、吃生冷或肥甘厚味的食物。有過敏體質的患者，例如氣喘、鼻炎、異位性皮膚炎等，也要留意過敏性食物。
（資料來源：良醫健康、HEHO）
