如果你在長時間行走後或起床落地時，腳底會感到疼痛，就有機會患有足底筋膜炎這個小毛病。除了基本的舒緩方法外，穿著合適的鞋履也可以改善情況，以下50+友就會分享3個選購鞋子時要留意的事項。
1.鞋杯（後跟包腳位置）
選購鞋子時，注意鞋杯不能過於柔軟。想知道是否過軟，各位可用手指掐鞋杯測試一下，如果輕輕一掐就向內凹陷，就代表支撐力不足，包覆腳根位不夠穩固，保護力也相對較低。
2.鞋頭
鞋頭不能過窄，避免擠壓足部，為足底筋膜帶來更多壓力，無法分散。鞋頭不夠寬闊也會增加拇趾外翻、及兩側腳趾摩損等問題。另外，如果鞋子的頭跟尾能夠輕鬆對摺，也有助舒緩長時間行走帶來的痛感。
3.鞋底、鞋墊
現時坊間有不少柔軟、標榜舒適度高的球鞋，雖然這種鞋剛剛穿著時非常舒適，不過由於鞋底的承托力不足，缺乏支撐及分散力量功能，筋膜炎患者穿著這類鞋有機會令腳底更痛，應該選一些軟硬適中的鞋底。若有足型問題，如扁平足的朋友，則可加上一個有支撐力、足弓處突起的矯正鞋墊，增強承托力。
（資料來源：康健）
