【50+友帶你擺脫「主婦手」的困擾】一文認識主婦手的成因、症狀、治療及預防方式

想象一下，你正興致勃勃地準備一頓豐盛的晚餐，卻發現手腕酸痛，手指麻木，甚至連刀都握不穩…是不是很掃興？這就是「主婦手」可能帶來的困擾。它可不是只有家庭主婦才會得哦！任何需要經常重覆手腕動作的人都有可能中招。

其實，「主婦手」的罪魁禍首是腕管里的正中神經受到了壓迫。腕管就像一個狹窄的通道，正中神經和肌腱都得從這里通過。當通道變窄，神經受到擠壓，就會引發各種不適。

主婦手的癥狀通常是慢慢出現的，初期可能只是輕微的不適，很容易被忽略。但隨著病情發展，癥狀會越來越明顯：

• 麻木和刺痛：拇指、食指、中指和無名指的部分會感到麻木或刺痛，尤其在夜間或早晨更明顯，感覺像針紮一樣。
• 手腕疼痛：手腕部位會感到疼痛，有時還會延伸到前臂。
• 握力變弱：感覺握東西無力，拿東西容易掉。
• 手腕腫脹：手腕可能出現輕微腫脹。
• 手腕僵硬：手腕活動範圍受限，難以靈活自如地活動。

發現自己有以上癥狀，別擔心！及早治療，就能有效控制病情。

• 藥物治療：醫生可能會開一些止痛藥和消炎藥，幫助緩解疼痛和炎癥。
• 物理治療：物理治療師會教你一些手腕和手指的伸展運動，幫助改善活動範圍和減輕疼痛。
• 佩戴護腕：佩戴護腕可以固定手腕，減少活動，緩解神經壓力。
• 手術治療：如果保守治療無效，醫生可能會建議進行腕管手術，切開腕管韌帶，釋放正中神經的壓力。

除了積極接受治療，以下方法有助於舒緩主婦手的不適：

• 休息：避免重複使用手腕，讓手腕得到充分休息。
• 冰敷：冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
• 抬高患處：將手腕抬高，可以減輕腫脹。
• 避免長時間維持同一姿勢：定期變換手腕姿勢，避免長時間維持同一姿勢。

除了專業的治療，你還可以在家做一些簡單的運動，幫助舒緩不適：

1. 手腕伸展：手掌朝上，另一只手輕輕握住手指，慢慢向下壓，感覺手腕處輕微拉伸。保持15-30秒，然後換另一只手。每天重覆數次。