「每日要飲8杯水」是不少人從小已聽過的說話，但原來達成目標也不代表身體能有效利用水分，以下50+友就會跟各位講述5大喝水時機，讓你喝得更健康！
人體每次能吸收的水量有限，一般情況下，身體在20分鐘內只可處理到約200毫升水，若一次過喝太多的話，水分會在身體未吸收的情況下被排出體外，要解決這個問題，可以分配好喝水時間，以下為營養師建議的5個最佳時機：
1.早上起床
每天早上起床後，慢慢小口小口地喝溫水，可有助腸胃蠕動和排毒，也能補充身體在睡覺時流失的水份。
2.上廁所後
如廁時人體必然會流失水分，所以上廁所後也是重要的補水時機。
3.洗澡後
洗澡時身體的水分會因熱力揮發而流失，所以建議洗完澡15分鐘後，喝一杯水補充水分。
4.喝酒後
4.喝酒後
因為酒精利尿，所以喝酒後宜補充水分，可以避免身體脫水，也能減輕隔天的宿醉及頭痛。
5.運動前後
運動前喝水可以提高身體的補水能力，運動後喝水則可以補充出汗時流失的水分。
除了要選對時機，有些時候卻不宜喝水，例如飯後1小時內，因為會沖淡胃酸，容易影響消化；睡前2小時也不要喝太多水，以免晚上要不停上廁所，影響睡眠質素，及對腎臟造成負擔呢！
（資料來源：HK01）
