冬天的時候有沒有覺得睡醒後好像反而更累？如果有的話可能是犯了常見的睡眠壞習慣！閱讀下文看看你有沒有同樣的習慣！
1. 大被蓋過頭
大被蓋過頭確實是很暖和，令人更易入睡，但這樣會令被子內的二氧化碳濃度升高，氧氣含量降低，導致睡醒後反而更睏，整天都覺疲勞。
1. 大被蓋過頭
大被蓋過頭確實是很暖和，令人更易入睡，但這樣會令被子內的二氧化碳濃度升高，氧氣含量降低，導致睡醒後反而更睏，整天都覺疲勞。
2. 吃飽便倒頭大睡
冬天常常也感到肚餓，不吃宵夜睡不著？事實上吃飽就睡會令胃腸加快消化吸收，連帶令大腦不斷受刺激而變得活躍，這樣睡覺的話會令身體得不到充分休息，醒來後也沒法提起精神。
冬天常常也感到肚餓，不吃宵夜睡不著？事實上吃飽就睡會令胃腸加快消化吸收，連帶令大腦不斷受刺激而變得活躍，這樣睡覺的話會令身體得不到充分休息，醒來後也沒法提起精神。
3. 睡覺時間太長
遇上冷鋒，就算本身習慣早醒，也總會想再睡一下，不過睡太多其實也會令新陳代謝率降低，睡醒更會覺頭昏腦脤，整天都迷迷糊糊的。有研究指，成人每天的睡眠時間維持在6-8小時就剛剛好。
遇上冷鋒，就算本身習慣早醒，也總會想再睡一下，不過睡太多其實也會令新陳代謝率降低，睡醒更會覺頭昏腦脤，整天都迷迷糊糊的。有研究指，成人每天的睡眠時間維持在6-8小時就剛剛好。
4. 枕頭高度不適合
枕頭的高度對睡眠質素有很大的影響，不論四季都需注意！枕頭太低容易落枕，也會令過多血液流進大腦，醒來容易頭暈頭痛；太高則會影響呼吸，令人整晚睡不好。
冬季除了要睡得暖，也要睡得好，各位50+新一年一起改掉壞習慣，提升睡眠質素，讓整年都精神奕奕吧！
（資料來源：HK01）
枕頭的高度對睡眠質素有很大的影響，不論四季都需注意！枕頭太低容易落枕，也會令過多血液流進大腦，醒來容易頭暈頭痛；太高則會影響呼吸，令人整晚睡不好。
冬季除了要睡得暖，也要睡得好，各位50+新一年一起改掉壞習慣，提升睡眠質素，讓整年都精神奕奕吧！
（資料來源：HK01）
