【椎間盤突出】腰背劇痛！椎間盤突出治療與預防全攻略

我們的脊椎是由一節節的脊椎骨所組成，而椎間盤則像是軟墊般，位在兩節脊椎骨之間，具有緩衝壓力和震動的功能，讓我們可以靈活地彎腰、轉身。
然而，隨著年齡增長，椎間盤會逐漸失去水分和彈性。當我們長時間維持不良姿勢、搬運重物或進行劇烈運動時，就可能造成椎間盤的纖維環破裂，導致內部的髓核突出，壓迫到周圍的神經，這就是所謂的「椎間盤突出」。
 

• 年齡：隨著年齡增長，椎間盤自然退化，更容易發生突出。
• 姿勢不良：長期維持彎腰駝背等不良姿勢會增加椎間盤壓力。
• 肥胖：過重會增加脊椎負擔，導致椎間盤更容易突出。
• 抽煙：抽煙會影響椎間盤的血液循環，加速其退化。

椎間盤突出最常見的症狀就是疼痛，依據突出的部位和壓迫的神經不同，疼痛的區域和程度也會有所差異。

• 腰椎椎間盤突出：這是最常見的類型，患者會感到下背部疼痛，疼痛感可能延伸至臀部、大腿後側，甚至是小腿和腳掌。有些人會出現坐骨神經痛的症狀，例如腿部麻痺、刺痛或灼熱感。
• 頸椎椎間盤突出：患者會感到頸部疼痛、僵硬，疼痛可能擴散至肩膀、手臂，甚至手指。有些人會出現手部麻痺、無力或肌肉萎縮的情況。
• 除了疼痛之外，椎間盤突出還可能伴隨以下症狀:
• 肌肉無力：受壓迫的神經無法正常傳遞訊息，導致肌肉無力或萎縮。
• 感覺異常：例如麻木、刺痛、灼熱感或感覺遲鈍。
• 大小便失禁：嚴重的情況下，可能壓迫到控制排泄的神經，導致大小便失禁。

治療椎間盤突出的方法有很多種，醫生會根據患者的症狀、嚴重程度和整體健康狀況，制定最合適的治療方案。

大多數的椎間盤突出患者可以透過非手術治療獲得改善，常見的非手術治療方法包括：

• 藥物治療：例如止痛藥、肌肉鬆弛劑、消炎藥等，可以減輕疼痛和發炎反應。
• 物理治療：透過熱敷、電療、牽引等方式，放鬆肌肉、減輕神經壓迫，並學習正確的姿勢和運動。
• 運動療法：適度的運動可以強化肌肉力量、增加脊椎穩定性，例如游泳、散步、瑜伽、皮拉提斯等都是不錯的選擇。
• 注射治療：例如硬脊膜外注射，可以幫助減輕疼痛和發炎。

如果非手術治療效果不佳，或是出現嚴重的神經壓迫症狀，例如肌肉萎縮、大小便失禁等，就可能需要考慮手術治療。手術的目的是移除突出的椎間盤組織，解除神經壓迫。

• 常見的椎間盤突出手術:
• 椎間盤切除術：移除部分或全部突出的椎間盤。
• 椎間盤融合術：將兩節脊椎骨融合在一起，增加穩定性。
• 人工椎間盤置換術：以人工椎間盤取代受損的椎間盤。

想要預防椎間盤突出，平時就要做好保養工作，以下提供幾點建議：

• 維持良好姿勢：無論是站立、坐著或搬運重物時，都要保持正確的姿勢，避免彎腰駝背或過度扭轉。
• 規律運動：選擇適合自己的運動，例如游泳、散步、瑜伽、皮拉提斯等，強化背部和腹部的肌肉力量，增加脊椎穩定性。
• 控制體重：過重會增加脊椎的負擔，因此維持健康的體重對於預防椎間盤突出非常重要。
• 避免搬運重物：如果必須搬運重物，應盡量使用輔助工具，例如推車，並注意使用正確的姿勢，避免突然用力或彎腰搬運。
• 均衡飲食：攝取充足的鈣質、維生素D等營養素，有助於維持骨骼健康。
• 戒煙：戒煙可以改善血液循環，減緩椎間盤退化。

椎間盤突出雖然惱人，但只要及早發現、積極治療，並做好預防措施，就能有效改善症狀，重拾健康生活！如果你有腰背疼痛的問題，建議及早諮詢專業醫生，找出病因並接受適當的治療。