說到護髮，不少人都會想起近年大熱的椰子油，其實除了外用，椰肉、椰汁也能幫助頭髮烏黑亮麗！
除了直接食用椰肉和椰汁，你也可以嘗試用椰子油護髮：將椰子油加熱至融化，待頭髮半乾時，將椰子油塗抹在髮尾，再用熱毛巾包裹約 30 分鐘，最後用溫水沖洗乾淨即可。
溫馨提示： 直接將椰子油塗抹在頭皮上的效果因人而異，建議先小範圍試用，觀察頭皮是否有不適反應。
黑芝麻是著名的烏髮養髮聖品，自古以來就被視為養生佳品。黑芝麻含有豐富的黑色素、維他命 E、不飽和脂肪酸、鈣、鐵等營養素，有助於促進黑色素生成，預防白髮，同時也能滋養髮根，令頭髮烏黑亮麗。
你可以將黑芝麻磨成粉加入牛奶、豆漿或乳酪中食用，也可以撒在沙律或飯麵上，增加口感和營養價值。
黑豆也是一種營養價值極高的黑色食物，中醫認為黑豆性平、味甘，具有補腎、益精、烏髮等功效。現代營養學研究也發現，黑豆含有豐富的蛋白質、維他命 B 群、維他命 E、異黃酮、花青素等營養素，有助於促進頭髮生長，預防白髮。
你可以將黑豆加入飯裡煮成黑豆飯，也可以將黑豆磨成豆漿飲用，或將黑豆製成醋黑豆，每天食用都能達到良好的養髮效果。
核桃是營養價值極高的堅果，含有豐富的 Omega-3 脂肪酸、維他命 E、蛋白質、礦物質等營養素，有助於滋養頭皮，促進頭髮生長，預防白髮。
建議每天食用6-8粒核桃，可以直接食用，也可以加入早餐麥片或乳酪中，增加口感和營養。
海帶是一種常見的海藻類食物，含有豐富的碘質、鐵質、鈣質等礦物質，有助於促進甲狀腺激素分泌，而甲狀腺激素與頭髮的生長和健康息息相關。
你可以將海帶加入湯品中，例如海帶豆腐湯、海帶排骨湯等，也可以將海帶涼拌或炒食。
