不過，就算面對再多挑戰都好，我們都要學習如何調節自己的情緒，保持心境開朗，才能繼續積極地享受人生下半場！
【情緒壓力】心情煩躁、容易攰？教你4招KO壓力，應對生活挑戰！
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By 50+ AddOil on 28 Aug 2024
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重點摘要
各位 50+ 友，你們最近是否感到特別容易疲倦或易怒呢？我們這個年紀，很多時都要兼顧家庭和事業。子女亦開始有自己的家庭和生活，我們未必再像以前那樣了解他們的想法，溝通上難免會出現摩擦。加上身體機能開始走下坡，以前覺得很輕鬆的事，現在做起來可能會覺得力不從心。種種加上一起，很容易便控制不了自己的情緒，發脾氣。
本文目錄
KO情緒壓力，你可以這樣做！
深呼吸，調節情緒
保持充足休息
進行適量運動
保持均衡飲食
結語
KO情緒壓力，你可以這樣做！
以下就和大家分享幾項舒緩壓力的建議，希望可以幫助大家：
深呼吸，調節情緒
當你感覺自己快要發脾氣的時候，嘗試停一停，找個地方坐下，閉上眼睛，慢慢地深呼吸幾次。吸氣的時候，想像你吸入了新鮮的空氣，將所有煩惱都拋諸腦後；呼氣的時候，想像你將所有負能量都釋放出去。
保持充足休息
我知道很多 50+友都仍然是「不得閒睡覺」，但是充足的睡眠對我們來說真的很重要！每晚儘量安排 7-8 個小時睡覺，睡前不要喝咖啡、茶這些刺激性的飲品，營造一個舒適的睡眠環境，這樣才能提升睡眠質素，第二天起床才會更有精神！
進行適量運動
運動不單止可以鍛鍊身體，還可以放鬆心情！不用選擇很劇烈的運動，散步、耍太極、做瑜伽也是不錯的選擇。每星期做 3-5 次，每次 30 分鐘，持之以恆，你會發現自己的身心都變得輕鬆很多！
保持均衡飲食
50+ 的朋友，飲食方面真的要多加注意！不要經常吃煎炸、油膩的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，以及粗糧，補充身體所需的營養，這樣才會有足夠的能量去應付生活上的各種挑戰！
結語
不開心的時候，千萬不要收在心裡面！找個信得過的朋友傾訴，將你的感受說出來，或者去旅行散心，都可以舒緩情緒！不要給自己太大壓力，量力而為，盡了力就行了！
希望大家都可以保持心境開朗，積極地迎接每一天的挑戰！
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