齊齊強身抗疫！出外做運動有什麼要注意？
最近一些運動場所陸陸續續重開，對於熱愛運動的50+簡直是一大喜訊！雖然現在的確診數字有放緩跡象，但大家在出外做運動時要保持警覺，做好個人衞生措施，除了在室外做運動和行山的時間外，都必須戴好口罩。做好以下4點，在疫情下都可以安心享受做運動的樂趣！
一大清早做運動
在清晨時間做運動，儘早喚醒肌肉，接下來一整天會更加精神爽俐！早於6-7點開始做運動的話，人流一般比較少，既可以減少群聚危機，又可以感受早上清新的空氣。
預先計劃運動的地點
運動場難得重開，相信未來幾日的人流會較多！減少到熱門的地方，多留意社區入面其他的路段，選擇人流少的地方做運動。只要避開人流高峰時間，或者到較遠一點的運動場，就可避免人多的問題。
路步、散步時最好和前面的人保持10米距離
有研究發現，步行和奔跑時，前方跑手的飛沫會殘留在空氣中一段時間，若然跑步、散步時與前方距離太近，或者位於上一位跑者的正後方，都會有機會濺到飛沫，令感染機會增加！散步時，和前者保持4-5米距離，而跑步時若能保持10米以上距離，甚至採取平排跑的方法，才夠安全！
選擇行山和踩單車等的運動
其實疫情下的運動還有許多選擇，喜愛戶外運動的人士可以選擇行山和踩單車這種強度中等的運動。不但可以呼吸新鮮空氣，更可以欣賞風景。踩單車的時候會有風，能幫助人體散熱，即使戴着口罩都不會太焗！而行山就取易不取難，到屋企附近的山路晨運徑即可。
（資料來源：SportiHealth）
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