靜觀是1979年由美國一位醫學院教授創立，多項研究顯示靜觀有效減低人的焦慮、抑鬱情況，有助調適情緒和身心狀態。其實靜觀可以於任何時間進行，例如：吃飯、做運動，最重要是把注意力集中在呼吸，細察身邊的聲音、氣味或者觸感等，從而達致平靜。你也可以嘗試跟從以下步驟：1. 一早起床，在床上躺著3分鐘2. 專注留意聽到的聲音及自己呼吸的節奏4. 無須分析，只須細心觀察5. 若果分心，提醒自己再次專注6. 把留意到的東西記錄，或與人分享 （資料來源：明報）
