別將壞情緒留給最親的人，3個方法助你和家人建立溫馨好關係！

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（一）從衝突中抽身，停止傷害性說話

有資深心理學家認為吵架頭三分鐘已經決定了關係的可恃續性，若然以責罵和批評開始，關係會持續走向負面關係。

很多時遇上衝突都是基於人與人之間對事件的分歧，例如有人會堅持每天都要倒垃圾，有人則會待垃圾桶裝滿了才倒。事件當中沒有絕對的對錯，但衝突當中卻包含了很多「對人不對事」，或者流於表面的批評說話，對解決事件卻毫無幫助。這時候不妨停止傷害性說話，從衝突中離場，讓雙方都能夠冷靜下來再互相聆聽彼此的想法，尋求共識。

（二）把自己的負面情緒當作「拼圖」

我們都有個習慣，對外笑面迎人，把情緒都留給了最親的人，卻破壞了彼此之間的關係。其實我們都應該先好好處理在外承受了的情緒，不把不關事的家人牽連在內。有心理學家認為可以把壞情緒當作「拼圖」，然後靜下來好好審視，形成這些情緒的原因，改變自己的心態，一步一步把「情緒垃圾」處理掉。