不習慣子女不在身邊？3大方向度過「空巢期」！

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各位50+的仔女都漸漸長大，有的已經成家立室，或是搬出去住，不能像以往一樣天天見面。面對突然的改變，50+們可能都有些不習慣，容易出現焦慮、不安、沮喪等負面情緒。到底該如何面對孩子長大離家、父母獨守空巢的「空巢期」？

心理：接納自己的情緒

父母照顧子女所付出的心力越多，子女離巢後對父母的影響越大，一時難以接受子女已經長大，不再需要自己悉心的照顧和關愛。其實這種時候，有負面情緒是非常正常的，不要馬上否定，試著接納自己不好的情緒，有需要時向親近的人傾訴。

接納自己的心態後，下一步就是向自己灌輸正面的想法。與其想「子女不再需要自己照顧，自己在家好孤獨。」不如想「子女懂事獨立後，我就可以留更多時間給自己，享受一人的快樂時光。」

身體：關注健康

隨著年紀漸長，身體機能已經大不如前？這個時候更應以積極的態度照顧健康！運動除了可以維持身體機能，也有助排解負面情緒！在力所能及的情況下讓自己多運動，培養良好習慣，讓自己保持在活力狀態。

自律性不高的50+可以拉上朋友、另一半一起做運動，有人陪伴，大家也可以互相鼓勵、監督，運動更快樂！

生活：規劃未來

人生的上半場一直將生活重心放在子女身上？現在子女已經獨立，是時候將重心放回自己身上！年輕時因忙於照顧家庭而錯過的夢想、興趣愛好、人際關係等，想拾回其實永遠不會太遲。50+可好好規劃未來，重燃對生活的熱情！希望以下這張「待完成清單」對你有幫助：

「待完成清單」（根據個人情況作修改！）

1.培養至少一項個人興趣

2.定期報讀工作坊，學習新技能

3.與老朋友重新聯繫

4.每星期到戶外走走，接觸大自然

5.每天看新聞，不讓自己活在封閉的世界

6. 選擇三個最喜歡的地方去旅游

面對「空巢期」，我們可以選擇坦然面對，想念子女也可以透過電話多聯繫，同時給彼此足夠的私人空間，不要忘記，每個人都是獨立的個體啊！

（資料來源：hello醫師、幸福熟齡、媽媽經）